肠胃不好的瘦人增肥调养食谱.docVIP

增肥就去青柠增肥网（7ning） PAGE PAGE 2 肠胃不好的瘦人增肥调养食谱 一、健胃消食增肥食谱：香菜爆鸡丝 　　健胃消食增肥食谱香菜爆鸡丝的原料： 　　鸡脯肉300克，香菜100克，葱段、生姜、盐、味精、黄酒、清汤、芝麻油各适量。 　　健胃消食增肥食谱香菜爆鸡丝的制作方法： 　　1.鸡脯肉用温水洗净，切作细丝，上浆后用；香菜洗净，去叶，取净梗，切作3厘米左右长的段。 　　2.炒锅放火上，烧热后加菜油，烧至七成热，下鸡丝划散划透，起锅沥净油。 　　3.原锅留少许油，烧热后下葱段、生姜丝，煸炒出香味，倒入香菜梗，稍炒后，再加鸡丝合炒，烹入黄酒、清汤，加盐、味精，翻炒均匀，淋上芝麻油即成。 　　健胃消食增肥食谱香菜爆鸡丝的营养价值： 　　醒脾调中，健胃消食。适宜脾胃虚弱、久病体虚，有脘腹胀满、反胃呃逆、食欲不振的瘦人增肥调养食用。 二、肠燥便秘瘦人增肥调养粥：冬瓜薏米粥 　　肠燥便秘瘦人增肥调养粥冬瓜薏米粥的原料： 　　冬瓜200克，薏苡仁30克，绿豆30克，鲜荷叶适量，藿香少许。 　　肠燥便秘瘦人增肥调养粥冬瓜薏米粥的制作方法： 　　藿香煎煮取汁适量；冬瓜切小块，与薏苡仁、绿豆煮成稀粥，粥将成时放入茶叶、藿香汁稍煮。 　　肠燥便秘瘦人增肥调养粥冬瓜薏米粥的功效： 　　清热解毒，健脾开胃。适宜肠燥便秘的瘦人增肥调养食用。 三、健脾养胃增肥食谱：陈皮焖鸡 　　健脾养胃增肥食谱陈皮焖鸡的原料： 　　陈皮20克，香附15克，嫩公鸡肉60克，葱白1根，生姜6克，料酒、味精、酱油等调料适量 　　健脾养胃增肥食谱陈皮焖鸡的制作方法： 　　1.将鸡肉洗净，切小块备用。 　　2.将陈皮洗净，醋炒香附，放入沙锅中煎取药汁200毫升，将生姜切如米粒状，葱白切碎。 　　3.将鸡肉先用热油锅炒。对入药汁，加适量清水；先以大火煮沸，再用文火焖至药汁干涸；放姜粒、葱白、料酒、味精、酱油，炒拌而成。以佛手酒50毫升送服，每日1次。 　　健脾养胃增肥食谱陈皮焖鸡的功效： 　　健脾养胃，顺气消滞。适宜于慢性浅表性胃炎之脾胃虚弱、肝胃不和、肠胃气滞证，症见脘腹胀痛、食少不化、恶心、舌苔白腻的瘦人增肥调养食用。 四、胃病瘦人调养增肥食谱：猴头菇蒸蛋 　　胃病调养增肥食谱的原料：猴头菇、鸡蛋、调料 　　胃病调养增肥食谱的制作方法： 　　1.取猴头菇一个，用剪刀剪成小丁，放入清水中，泡发。 　　2.当第二天原本干干的猴头菇全部变软了，而且泡猴头菇的水也变黄了。将泡发好的猴头菇连水一起放入冰箱冷藏备用。 　　3.每次取一小勺猴头菇丁，放入小碗中，再打一个鸡蛋入内，一同搅拌均匀。 　　4.放入微波炉中高火转3分钟。 　　5.猴头菇和蛋液凝结成块状，有点像蒸蛋，但是味道比蒸蛋好很多。因为猴头菇本身就是鲜美的食材，直接吃就可以，每天一次，坚持食用。 五、调养脾胃瘦人增肥食谱：砂锅狮子头 　　增肥食谱砂锅狮子头的原料： 　　五花肉250克，马蹄20克，葱10克，姜8克，盐2克，适量胡椒、料酒 　　增肥食谱砂锅狮子头的制作方法： 　　1.将五花肉改刀蝇头丁，加葱姜水、调料摔打上劲揉成球状，裹蛋清糊下入开水中炖40分钟以上。 　　2.将炖好的狮子头盛入砂锅内，将原汁过滤调味，加入炖好的狮子头上笼蒸20分钟。 　　3.菜心汆水后放入点缀即可。 　　增肥食谱砂锅狮子头的营养价值： 　　五花肉：味甘咸、性平，入脾、胃、肾经；补肾养血，滋阴润燥；主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。再配以清热化痰、脆爽可口的马蹄摔打上劲入水长时间炖制，使其软糯可口，而且经过长时间的小火炖制更有利于猪肉中的含氮浸出物溶入水中，再以原汤配制，香甜可口，最易于消化，有利于瘦人增肥。青柠增肥网，更多调养肠胃增肥食谱。