健康小卫士的课程课件.pptVIP

健康小卫士 息息相关的健康问题 正确的读书听课姿势应该是： 腰板直、坐端正，背部不要弯， 胸部稍稍挺起，大腿平放，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。 胸部和桌面保持一拳头距离，让呼吸和血液流动都很自然。 书本不要直立，眼睛与书本要保持一尺的距离。 正确的读书、听课姿势是靠躯干来维持的。 小学生的骨骼正处于生长发育阶段，可塑性强。 正确的读写姿势可以保持脊柱正常发育，塑造健康美、形态美。 如果经常歪着头、扭着脖子、弓着身子读书，时间长了使脊柱产生变形，成了驼背，影响身体健康和形态美。 就像树木一样，幼苗时受到挤压，就长成了歪脖子树了。 注意眼睛和书本的距离 预防近视眼 如果得了近视眼 就很难治好了 小学生饮食结构不合理：导致超重、肥胖等，甚至患上了成人病，如糖尿病、高血脂等。 怎样做到健康饮食？ 一、不能挑食 二、三餐合理分配 “早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少” 早餐必需要吃得有营养，像高热量、高蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶等。 中餐一般是一天中进食最多的一餐。 晚餐不用吃很饱，睡眠消耗不大。 三、吃健康食品 ①食物多样，谷类为主，粗细搭配 ②多吃蔬菜、水果和薯类 ⑤减少烹调油，吃清淡，少盐膳食 ④每天吃奶类、大豆或其制品 ③常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 四、不吃不健康的食品 油炸类食品 甜品类食品 烧烤类食品 罐头类食品 方便类食品 汽水、可乐类食品 饼干类食