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家園溝通與情緒管理實務 主講人：博愛國中 校長 張華堂 人際溝通與情緒管理息息相關 克服憂慮的準則 1.只生活在今天的方格中 2.怎樣面對問題 （1）問自己：可能發生的最壞情況是什 麼？ （2）準備接受最壞的情況。 （3）設法提醒自己，憂慮會嚴重危害你 的健康。 分析憂慮的技巧 1.收集所有的事實資料。 2.衡量這些事實，然後做出決定。 3.作出決定後，立即採取行動。 4.寫出下列問題的答案： （1）是什麼事情？ （2）造成此事的可能原因？ （3）有哪些可能的解決方案 （4）最好的解決方案是什麼？ 分析憂慮的基本技巧 1.保持忙碌。 2.不要為小事煩惱。 3.用可能發生的或然率來排除你的憂慮。 4.接受不可避免的事實。 5.判斷一下這件事情值得付出多少憂慮，然後就