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腹部ct讲解视频 　　减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。现在就跟着小编一起来了解一下腹部减肥操讲解视频吧。　　腹部减肥操讲解视频教程　　减肥操的动作 　　卧撑动作 　　运动前先准备一本有点重量的书本。首先躺在地面上，接着双腿屈膝，两脚努力夹着书本，两手挺直尽力伸向书本。保持动作5秒，然后休息一下再继续做动作。要反复做个10次左右。 　　抬伸动作 　　运动前先准备一本有点重量的书本。首先先躺在地上，两腿抬起向上伸展，把书本夹在大腿之间用力夹住。然后双手撑在后脑，尽力做一个仰卧起坐的动作，或者身体向左右两边用力伸展。每次运动要坚持做至少10次以上。 　　抬撑动作 　　运动前先准备一本有点重量的书本。首先先躺在地面，双腿并拢向上抬起挺直，把书本放在脚面上。然后双手向左右两边伸展，用力按住地面撑起身体，扭动腰把臀部撑起来。 　　 　　猜你感兴趣： 　　1.郑多燕减肥操减肚子教学视频 　　2.郑多燕减肥操减肚子视频 　　3.超级减肥操教学视频 　　4.郑多燕减肥操减腰腹视频 　　5.超有用的减肥操视频 　　6.郑多燕减肥操减肥视频