维生素D及妊娠.pdfVIP

维生素D与妊娠 孕妇需要维生素D ，以便维持健康的钙和磷水平，这将有助于胎儿的骨骼和牙齿发育。 如果孕妇未能摄取足够的维生素D ，胎儿出生时维生素D水平可能会偏低，这会给胎儿带 来以下风险： • 佝偻病（导致骨骼畸形和骨折） • 骨骼发育异常 • 身体发育延迟。 摄取足够的维生素D 在新西兰，晒太阳是获得维生素D 的主要方法。 在9月至4月之间的上午10点到下午4点和5月至8月之间的中午时分，尽量从事一些户外体 育活动。您的肤色越浅，晒太阳获得足够维生素D所需的时间越短。但也不要暴晒！ 以下食物中含有少量维生素D ： • 油性较大的鱼类（例如罐装的三文鱼、金枪鱼或沙丁鱼） • 蛋类 • 肝脏（每周摄入量不要超过100克） • 某些人造黄油、牛奶和酸奶。 但是，单靠饮食很难获得足够的维生素D 。 高风险 如果您： • 肤色较深 • 完全躲避日晒 • 患有肝脏或肾脏疾病 • 服用某些药物（例如抗惊厥药物） 您患有维生素D缺乏症的风险就会增高。 如果冬天您居住在尼尔森-马尔堡（Nelson-Marlborough ）以南，您的维生素D水平在 晚冬或早春季节很可能会较低。 补充维生素D 如果您患维生素D缺乏症的风险较高，请咨询您的医生、助产士或营养师。医生可以给您 开处方，让您在妊娠期间每月服用由政府补助的1.25 毫克胆钙化醇（维生素D ）片剂。 如果您没有其它风险因素，但是居住在尼尔森-马尔堡以南，请向医生咨询如何在冬季服 用维生素D补剂。 2013年4月 HP 5639 Simplified Chinese 维生素D与婴儿健康 维生素D有助人体利用钙质，以便构建和维持坚固骨骼和牙齿。 如果婴儿/儿童的维生素D水平过低，可以造成佝偻病。佝偻病可以造成骨骼脆弱、行走 延迟、罗圈腿和手腕或踝部肿胀。如果不及时治疗，佝偻病可以造成发育停滞、骨骼畸形 或骨折、肺炎和癫痫。 新西兰每年都有婴儿/儿童被诊断患有佝偻病。 维生素D 的来源 维生素D被称之为“阳光维生素”，因为人体可以通过日光制造维生素D 。当皮肤暴露在 日光下时，来自日光的B段紫外线（UVB ）可以被人体用于制造维生素D 。 不过，婴儿无法安全地通过阳光来获取所需的维生素D 。他们的皮肤非常敏感，不应该暴 露在阳光的直接照射之下。 母乳是婴儿的理想和推荐食物，但不是最好的维生素D来源。 高风险 • 如果您的孩子接受母乳而且： - 天生肤色较深 - 医生告诉过您，您的维生素D水平较低 - 您的一个或多个其他孩子因为血钙水平较低患有佝偻病或癫痫， 那么他/她患维生素D缺乏症的风险较高。 • 早产的低体重婴儿可能会患维生素D缺乏症。 • 在新西兰，冬季接受母乳喂养的婴儿，也可能会在晚冬/春季患维生素D缺乏症。 为维生素D缺乏的婴儿补充维生素D 如果您的婴儿患维生素D缺乏症的风险较高，请咨询您的医生、助产士或营养师等保健人 员。您的医生会为您的婴儿开一种滴液形式的维生素D补剂。 可以将滴液： • 喂奶前滴在您的乳头上 • 用滴管直接滴在婴儿的口中。 2013年4月 HP 5639 Simplified Chinese