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体育锻炼的好处 体育锻炼可以促进我们的呼吸系统、心血管系统、肌肉组织等系统的提高。同时可以解决各种压力给我们带的烦恼。 呼吸系统——提高肺活量，增加摄养量，提高血红蛋白运养能力 心血管系统——心脏运动性增大，心跳减缓，血管富有弹性，输血能力加强 肌肉组织——男生肌肉发达身体强壮 女生身材曲线优美 精品文档 二、体育运动对生理健康的影响 （一）体育运动对神经系统的影响 1、提高中枢神经系统的整合功能 体育运动中，各反射中枢之间和反射弧的各环节之间的联系得以建立，并不断强化、巩固，神经系统的网络化过程形成加速。 2、改善脑组织的血液循环，提高大脑工作效率 精品文档 （二）体育运动对运动系统的影响 1、体育运动对骨的影响 改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，可使骨径增粗，骨质增厚，骨质的排列规律、整齐，并随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力都有较大提高。 体育运动应该经常化、项目多样化 精品文档 2、体育运动对关节的影响 提高关节囊、韧带和关节周围肌肉的弹性和伸展性，关节的运动幅度和灵活性增加。 精品文档 3、体育运动对肌肉的影响 （1）增大肌肉的生理横断面 肌纤维增粗可使肌肉横断面增大，收缩性蛋白质含量增加，因而肌原纤维中粗、细肌丝收缩滑行时产生的力量增大。 （2）肌群的协调能力增强 系统的体育运动可提高神经系统对肌肉的控制能力，表现在肌肉的反应速度、准确性和协调性都有提高。 精品文档 （3）肌肉收缩的代谢适应 肌肉的收缩和放松有赖于能量的供应，如肌肉中毛细血管网增加，储存氧气的肌红蛋白增多，保证氧气及养料供给；肌肉中能源物质（如肌糖原等）含量增加；肌肉中各种酶活性提高等，从而保证肌肉功能的发挥。 精品文档 （三）体育运动对心血管系统的影响 1、窦性心动徐缓 2、心脏运动性肥大 3、每搏输出量增加 4、血管弹性增加 精品文档 （四）体育运动对呼吸系统的影响 1、肺活量增加 2、肺通气量增加 3、氧利用能力增加 精品文档 体育与健康 精品文档 一、身体健康概述 （一）健康的概念 健康是身体的完全平衡。 我国战国时期的医学家提出的心理“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊） 环境中的“六害”（风、寒、暑、湿、燥、火） 精品文档 世界卫生组织（WHO）在1948年将健康定义为：“健康不仅是免于疾病和衰弱，而且是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。” 1989年WHO进一步深化健康的概念，认为健康应该包括躯体健康、心理健康、智力健康、社会适应良好与道德健康。 精品文档 健康的内涵 身体健康 心理健康 社会适应 道德健康 精品文档 身体健康：一般是指人体生理的健康。 返回 身体发育良好，体格健壮，体型匀称，体姿正确；心血管、呼吸与运动系统具有良好的功能； ?有较强的运动能力与劳动等身体活动能力；  精品文档 心理健康： 一般有三大标志，即：具备健康心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的，情绪是稳定和积极向上的，有好的自控能力，有较强的自尊、自爱、自信和自知之明。一个人在自己所处的环境中有充分的安全感和正常的人际关系。对未来有明确的生活目标，切合实际地不断进取，有较强的理想和事业上的追求目标。　　 返回 精品文档 社会适应： 身体、心理活动与行为能适应当时复杂 的环境变化，为他人所理解和接受。 返回 ?对自然和社会环境有较强的适应力。 精品文档 道德健康： 最重要的是不损人利己，为人类幸福多做贡献。具有能辨别真伪、善恶、差丑等是非观念的能力，能按社会公认的规范准则约束支配自己的言行。