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纳溪英才学校形体舞蹈校本教材(小学低段)
1、膝盖脚指头(勾绷脚练习)2、小铃铛(脚位练习)3、月儿(手臂练习一)
4、我是小小兵(重心移动练习)
5、滴滴答(胯的练习一)
6、蜗牛(胯的练习二)
7、一二三(手指练习)
8、我的小脚丫(舞姿练习)
9、我会飞了(手臂练习二)
10、爷爷的老时钟(手臂练习三)
11、香香澡(柔韧练习)
12、字母歌(节奏练习)
13、旗语兵(半脚尖练习)
一、膝盖脚指头(勾绷脚练习)
1、训练目的:
勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。
2、主要动作及要求:
a、勾绷脚(单、双):勾脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾曲式造型, 绷 脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型。
b、交替勾绷脚:双脚同时一勾一绷动作,交替进行。节奏清晰、准确,加强双脚协调支配的能力。
c、坐压前腿:双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽量保持平直。
d、倾头:在肩膀保持不动的基础上,头向左右倾倒。
e、松膝:双手扶膝,膝盖上下抖动,身体松弛,腿部肌肉和脚部放松。
3、节奏:
准备位置:身向1点,正步位绷脚伸坐,双手体旁轻点地
准备音乐
—1—8 保持准备位姿态
第一段:
⑴— 1—2 右倾头
3—4 还原
5—6 右勾脚
7—8 右绷脚
⑵— 1—8 重复⑴1—8动作
⑶— ⑷ 重复⑴—⑵的反面动作
第二段:
⑸— 1—2 前压腿
3—4 还原
5—6 双勾脚
7—8 双绷脚
⑹— 1—8 重复⑸1—8动作
间奏音乐 :
⑺— ⑻-6 右起交替勾绷脚,同时右左倾头7次
⑻— 7—8 绷右脚,头回正
⑼— 1—4 松膝
5 回至准备位
6—8 保持准备位姿态
第三段:
⑽— ⑾ 重复⑸—⑹动作
⑿— 1—8 重复⑼1—8动作
4、提示:
勾与绷时要做到最大限度。
动作过程中要保持后背直立、挺拔。
5、歌词:
头儿、肩膀、膝、脚趾,
膝、脚趾, 膝、脚趾。
头儿、肩膀、膝、脚趾,
眼儿,鼻和口。
二、小铃铛(脚位练习)
1、训练目的:
对三种脚位的认知
2、主要动作及要求:
a、正步位:双脚内侧靠拢,脚尖对正前方。
b、小八字位:两脚跟并拢,脚尖分开90度,分别正对左、右侧前方。
c、大八字位:脚的方位同“小八字位”,双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。
d、铃铛舞姿(手形):双手屈臂于上位,指尖相对。
3、节奏:
准备位置: 身向1点,正步位站立,铃铛手形
准备音乐:
⑴— 1—8 保持准备位姿态
⑵— 1—4 双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位
5 双手指尖相对,至准备位
6—8 保持准备位姿态
第一段:
⑴— 1—2 小八字位
3—4 正步位
5—6 小八字位
7—8 晃头
⑵— 1—2 大八字位
3—4 小八字位
5—6 正步位
7—8 晃头
间奏音乐:
⑶— 1—4 双手手心向里,经体前落下
5 至旁按手位
6—8 保持姿态
第二段:
⑷— 1—2 小八字位
3—4 正步位
5—6 小八字位
7—8 大八字位
⑸— 1—4 大八字位右起两边移动重心,做摇摆状
间奏音乐:
⑹— 1—4 掌心向上至上位
5 指尖相对,至准备位姿态
6—8 保持准备位姿态
第三段:
⑺— ⑻ 重复⑴—2动作
结束音乐:
⑼— 1—4 双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位
5—9 第五拍指尖相对,同时右起倾头五次结束
4、提示:
a、注意脚位的准确性
b、突出小铃铛的形象
5、歌词:
一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!叮当!叮当!叮当!叮当响。
一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!叮当!叮当!叮当!叮当响。
一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!叮当!叮当!叮当!叮当响。
三、月儿(手臂练习)
1、训练目的:
训练手臂的表现力及手臂路线的认知
2、主要动作及要求:
斜上位按手:五指并拢,掌形按于旁斜上位,手臂松弛呈弧形。
双撩手:双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖,依次提起和落下,手臂松弛。
胸前交叉手:五指并拢,小臂交叉于胸前,右手在内。
3、节奏:(
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