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四季与体育锻炼 春季体育锻炼 首先能促进青少年更好地生长发育。 春季从事体育锻炼的另一个好处是能使获得更多的“空气维生素”（空气中的阴离子是维持人体组织细胞正常功能的必要元素，所以称为’空气维生素‘）对增进健康有重要意义。 春季锻炼还有利于调节情绪。  夏季体育锻炼 锻炼时间最好选择在清晨或下午4点中以后天气较凉爽时进行，锻炼地点最好选择在阴凉的地方 注意补充水分及盐分，要多次少量地喝一些淡盐水 运动后不能马上吃饭 注意劳逸结合 秋季体育锻炼 入秋后天气渐渐变凉，体育锻炼更显蓬勃发展，但在体育锻炼中一定要注意气温的变化，要随着气温变化增减衣服和准备活动，特别是在深秋时节更要注意防止运动创伤。秋季运动量可以比夏季增大，锻炼的时间的也可以加长，但要注意逐渐增加，不可加得太快、太猛。 ?秋季气温易使人疲劳、思睡，所以在锻炼后需要很快地休息。 冬季体育锻炼 首先，它能增加人体的御寒力。 其次，冬季锻炼能增强对疾病的抵抗力。 第三，冬季气温低，一般室内门窗紧闭，空气浑浊不利健康。 在体育锻炼前一定要充分做好准备活动，防止创伤 冬季在锻炼中要注意呼吸的方法，不要张大嘴呼吸，以免冷空气直接刺激咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽。 冬季锻炼要注意在向阳、避风的地方进行。  四季体育锻炼注意事项 春、夏、秋、冬 冬季进行体育锻炼注意事项 做好充分准备活动 运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步 运动换气宜采取鼻吸口呼 冬日运动是对付寒冷的积极措施 注意冰雪，防止滑倒 冬季运动锻炼，还应注意保暖防冻。 春季进行体育锻炼注意事项 夏季进行体育锻炼注意事项 忌锻炼后立即洗凉水澡 忌大量喝水 忌大量吃冷饮 忌在强烈的阳光照射下锻炼 秋季进行体育锻炼注意事项 1、健身项目要慎选 2、循序渐进防拉伤 3、晨炼不宜在路边 4、注重衣着防感冒 5、睡眠充足防秋乏 6、调整饮食增体力 * * 1、运动前要热身 2、时间和天气很关键 3、刚出汗就够 4、锻炼后需“冷身”