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大学课外体育锻炼计划 　　XX-XX学年第一学期金审学院级班课外体锻计划　　常言道：“生命在于运动”，步入大学，更是需要德智体美的全面综合发展。新的一年，新的学期，为了提高本人的身体素质，从而拥有更强大的资本学习和工作，度过无悔的青春。体质健康是我们整个民族健康的根基，是一个民族旺盛生命力的体现，也是衡量国家综合实力的重要指标。但是有关调查结果显示，加强大学生体育工作已经成为当前刻不容缓的紧迫任务。现拟定XX-XX学年第一学期金审学院12级审计二班课外体育锻炼计划：　　1)晨练　　时间：周一至周五每天早上7:00-7:30　　内容：从沁园至澄园小桥折返跑锻炼。要求：1、活动期间原则上不得留在宿舍内。　　2、每位同学都得按时参加早锻炼，如有生病或其他特殊原因不能参加的同学，须及时到辅导员处做好请假手续。　　3、建议小跑或有意识的调节呼吸以达到锻炼的目的。　　2)散步　　时间：周一至周日每日晚饭后45分钟　　要求：慢走、呼吸、舒缓身心、听音乐。　　3)竞技运动　　时间：双休日　　项目：篮球、足球、羽毛球、网球、乒乓球等。　　要求：多多与同学沟通交流经验和技巧，也可学习一些不会的项目充实自己　　4)户外拓展　　时间：每月一次　　项目：爬山，自行车。　　要求：结伴，也可独自尝试(但是一定要让班级负责人知道)，特别注意安全。　　二、活动意义众所周知，由于各种原因，学校体育一直以来都没有得到社会、家庭、学校以及学生自己足够的重视，以至于中国大学生的健康体质水平连年下降。课外体育锻炼的实施在很大程度上能提高各方面对学校体育的重视，提高学校体育在学　　校教育工作中的地位。当然，课外体育锻炼不仅是学校体育发展的强大动力,也是社会体育、竞技体育的基础。社会体育的发展,不仅要靠社会经济生活的逐步改善，而且也与人们自身对体育功能和作用认识的深化有紧密联系。而课外体育锻炼所针对的对象是当代大学生,他们是家庭的希望、中华民族的未来，所以他们这个巨大群体的行为会对家庭和社会产生潜移默化的传播效应，当学生接触了这些有趣的运动项目以后，他们会把那种健康、喜悦的感受告诉身边的亲戚朋友们，这会比通过电视、网络等现代化手段宣传的效果更好，因为这更贴近生活。而且，当等这批养成体育锻炼习惯的大学生长走向社会时，全民健身的目标才有真正可能实现，社会体育才能真正普及。有人说学校体育应该成为竞技体育的“后花园”，这话很有道理，搞好学校体育不仅能为竞技体育输送大量有天赋的后备人才，而且运动员退役后也可以到学校里进行学习和工作，形成一个良性循环。　　三、活动要求　　1)活动规划做到科学、合理，做到以人为本。　　2)活动通过适宜、适量运动，真正做到有益于同学的身体健康及身心发展。　　3)活动要有可行性、趣味性，通过开展同学们喜爱的活动形式，激发同学们自觉参加体育锻炼的热情，使大家在享受户外阳光，进行户外锻炼的同时，能感受到体育锻炼的快乐。　　四、参与人员　　金审学院12级审计二班全体成员　　五、注意事项　　1)　　2)注意安全，适量适宜，外出行动注意人员安全，做足准备工作关注天气，具体安排应视天气等因素有所变通。　　班委要开展切实可行的锻炼计划，积极组织安排，成员要积极响应。　　XX年月日　　我在大学期间的锻炼规划　　内容摘要　　这是一篇关于我在大学期间乃至将来的一份体育健身规划，在文中我将谈以下几点：首先谈谈我对体育的认识及健身规划对人们的重要性；其次谈谈我的体质、健康情况及我过去与现在的健身情况；再次谈谈我在大学期间怎么样进行体育锻炼及我在大一后学期以及大二选课的初步准备；最后设想一下我在将来的体育锻炼情况，即终生体育锻炼。　　关键词：自己大学体育规划影响　　正文部分　　首先我说一说我对体育的认识，体育是需要强调人们参加体育锻炼，并成为人们日常生活不可分割内容的一部分，它可以分为学校体育教育与终身体育两部分。学校体育是一个复杂系统的基础教育，它对人们的教育涉及到诸多因素，并为人们的终生体育而服务。它主要以培养学生的体育能力为主要内容，并把课堂与课外体育活动结合起来，强调培养学生对体育的兴趣、爱好及养成体育锻炼的习惯；终生体育是在学校教育的基础上建立的，如果没有足够的学校体育就说不上终生体育，它主要是指一生利用那种体育锻炼形式来进行体育锻炼，并在人们健康方面起着重要作用。　　学校体育教育是一个变换锻炼的过程主要是学生寻求自己的体育特长、爱好等方面；而终生体育是一个重复与循环的过程，它可以锻炼身体、调节情绪、排除压力，更有利于人格的完善、和谐人际关系的形成等方面起着极为重要的作用。现在说说我的情况：我是一个来自西部农村的学生，从小过的事“有饭就吃、有服就穿”的生活，所以就谈不上营养的观念，以至于现在养成了