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小学生日常锻炼计划 　　日常生活计划表　　如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、　　匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方　　式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40　　到60分钟起床的习惯；　　二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须　　的准备事项；　　三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武　　时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼　　，如果有条件多吊吊单杠、双　　杠；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清　　晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；六　　是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚　　饭：一是最好少吃点面食；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃　　好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，　　以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉，不长腱子肉的主要原因；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒　　立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！　　切记！八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身　　体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为　　好。　　以上各条，贵在持之以恒。　　只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、　　第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、强壮、干练、　　英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身　　旁的局面。　　祝您成功！篇二：锻炼计划表格篇三：日常计划表篇四：超经典日常工作时间计划管理表好好学习！天天向上！goodgoodstudy！daydayup！★生活十二大守则　　1、不要怕困难，人遇到困难往往就是成功的先兆　　2、要敢于冒险、尝试、克服恐惧心理，要敢于行动，主动去推销自己　　3、不要诉苦，要自强自信，多听多观察；无多言无多事，多言多败，多事多患4、主动　　接触权贵人物、最高决策者及陌生人，合法充分借用其力量5、要学会宽容忍耐，不要去批　　评任何一个人，学会多赞美别人的技巧　　6、当局不好时先稳住自己，先控制自己才能控制别人，尽量避免跟别人正面冲突7、管　　理好自己的时间、思想、接触对象、承诺、日常行为、生活习惯及仪容仪态★在每晚就寝前我会问自己三个问题：第一：在今天当中我学习到哪些东西？第二：在今天当中有哪些事情可以更进步？　　第三：今天我享受了生命中的哪些过程？★人生在世，一定要记住三句话：　　1、你这辈子到底要什么？你的人生目标是什么？你想过什么样的生活？2、你现在能够　　做什么？3、你正在做什么？知道目前采取的行动是离目标愈近还是愈远。★做一份值得自己一辈子努力去做的工作，你能帮助多人成长就会有多少人帮助你成功，　　你能成就多少人的幸福就会有多少人成就你的未来。　　1.自我服务　　要让孩子知道自己的事情自己做。家长要教给孩子学会自己穿脱衣服，穿鞋系带，自己铺床叠被，自己吃饭，自己洗脸洗手，自己收拾整理玩具。每学一件，都要先由家长示范，尔后让孩子在家长指导下练习，直到孩子学会自己做。　　一般说来，从二三岁开始就可以慢慢教孩子学做自己的事情，五六岁，孩子就可能做到日常生活基本自理了。学会自己的事情自己做，不仅能培养孩子的劳动观念，还能培养他们独立生活的能力，更能促进孩子独立性的形成和发展，使孩子能及早摆脱对大人的过分依赖，成为一个独立的社会成员。　　2.做家务　　可以让孩子做些力所能及的家务劳动。例如，可让他们帮助提东西，拿肥皂、条帚、挎包、拖鞋、小板凳等；开饭时可让他们帮着搬凳子、摆碗筷，饭后让他们帮收拾碗筷；可让他们和家长一起打扫居室卫生，如扫地、擦桌椅柜橱；可以让他们帮家长一起刮土豆皮、择菜、洗菜；还可以让他们到不远的副食店去买醋、买酱油等。这些事情可以使孩子感到十分快乐，觉得自己长大了，能帮助爸爸、妈妈干事情了。　　3.参加公益劳动　　带孩子或让孩子随集体参加公益劳动也是培养孩子劳