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冬季呼吸系统疾病的预防 2 适当锻炼 体育锻炼能增强体质，提高机体免疫力和对气候变化的适应力。锻炼强度可因人而异，以舒适、不感到劳累为宜。 对于体育锻炼要注意： 适宜的运动： 可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练；游泳、腹式呼吸、深呼吸、吹气、慢跑等也是不错的选择 禁忌的运动： 竞争性强的运动，干燥寒冷的环境中运动，运动量过大的运动 冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病 | 冬季呼吸系统疾病的预防 2 适当锻炼 呼吸操对改善肺功能有较好的帮助，如何做呢？一起来看看吧。 呼吸操的口诀是：站直坐正，耸肩就行，下缩上顶到极限，一下一下节奏明，病情不同，体力有别，一遍五十就歇歇，肩酸微汗再喝水。 呼吸操的具体步骤如下： 第一步，提肩缩颈； 第二步，吸气； 第三步，呼气； 第四步，头左右旋转。 第二步，吸气 冬季疾病、预防及膳食营养 呼吸系统疾病 | 冬季呼吸系统疾病的预防 预防感冒 注重预防感冒，防寒保暖。感冒最容易引起肺部感染和引发呼吸系统症状。 据统计，“老慢支”病人感冒后90%以上可引起急性发作。因此，预防感冒很重要。 病人还可以在缓解期注射流感疫苗、肺炎疫苗，提高自