女白领办公室瑜伽上班塑形两不误.docVIP

HYPERLINK http://blog.rido.cc/4427.html \o 女白领办公室瑜伽上班塑形两不误 女白领办公室瑜伽上班塑形两不误 大多数办公室白领怨声载道：办公室坐一天下来，腰酸不说，腹部上的肉，一天比一天多。虽然光鲜亮丽的出入高级写字楼，但是背后的辛酸只有自己知道。想要缓解疲劳，想要留住好身材，这里有一套办公室 HYPERLINK http://www.rido.cc/gallery-7-grid.html \o 瑜伽 \t _blank 瑜伽，能达成你的美好愿望。 第一招：振奋精神 　　症候群：头天熬夜赶文案，一早又赶来上班，有点没精打采。 　　动作：山式伸展式 　　这样做：双手合十向上举。吸气向上，眼睛向上看。吐气，肩膀向下沉。 　　好处：这个练习能调整你的呼吸、甩去疲劳，调动起全身的能量。 　　Tips：尽量提前15分钟来到办公室，选择一个临窗的位置，保持通风。面朝太阳，感受大自然的能量都充盈在自己的全身。 第二招：缓解紧张 　　症候群：马上要会见重要客户，你觉得全身的肌肉都僵了，大脑空白一片 　　动作：前弯式肩膀拉伸 　　这样做：双腿站宽，脚尖向内，十指交叉。身体前弯，拉伸肩膀，俯身，用头尽量贴近地面。保持呼吸3~5次。抬头，然