从《内经》出发谈四季养生课件.ppt

冬季养生——饮食  根茎类食物 肉类食物 黑色食物 坚果 * 冬季养生——情志  《黄帝内经.六节藏象论篇》 肾者，主蛰，封藏之本，精之处也 ….通于冬气 使志若伏若匿，若有私意，若以有得 1）力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁 2）含而不露，避免烦扰，使体内阳气的得以潜藏 * * 有个僧侣问洞山良价禅师：“如何回避寒暑？”洞山答道：“何不向无寒暑处？”僧侣又问：“如何是无寒暑处？”洞山又答：“寒时寒杀阇SHE梨，热时热杀阇SHE梨。”（阇黎：梵语音译，指高僧。） 　　?? 洞山禅师最后的一句话的意思是：“寒冷时彻底与寒冷打成一片，炎热时彻底与炎热浑然合一。”猛一听这话，觉得很玄孚，细究之下，明白一点其实就是“顺其自然”。 　　?? 人生之旅，不知要过多少个寒暑，其实天气的寒暑易过，真正难过的倒是我们事业、生活、感情、学业等等方面的“寒暑”。并且上天之造华弄人，注定每个人往往不可能终其一生都是一马平川，一生坦途的，这种情况之下，我们要真正的认识生命，认识人生，作出最大的对策，那就是用洞山禅师所悟的理——“顺其自然。” 　　?? 禅师说要与炎热、严寒浑然一体，要“顺其自然”，也即炎热时享受炎热的乐趣，寒冷时享受寒冷的乐趣，人生之旅，成功时就分享成功的喜悦，失败时就享受失败的乐趣（此种乐则要看你是否有宽广的胸怀，有包容的心理，有淡然的欲望），摒弃病苦与绝望，时常保持旺盛的生命力与活力，保持一种恬淡快乐的心情，保持一种无欲无求，无拘无束，无挂无碍的上好心境，成也是成，败也是败，做自己愿意做的事，吃自己爱吃的饭。如此心境，如一的境界，何等洒脱，何等自在。 　　?? 炎热日子里，有的人暴躁不安，浑身不自在，我们对他说：“顺其自然，心静自然凉。”失败的日子，有的人消沉秃废，以为世上再无阳光，我们对他说：“顺其自然，做最真实的你！”人生的日子里，不管成败，我都要对大家说：“顺其自然，不要苛求，欲望虽然会带来收益，但欲望也是带来罪孽的源泉。无所欲也无所求，不以物喜，不以己悲，你就会活得自然！” * 孙小小 PresentationT 孙小小 PresentationT 从《内经》出发 谈四季养生 中医药养生团队 童文琴 * 一部人人都该念的经 中国献给世界的三大奇书之一 历经两千多年而不衰 * 顺其自然 健康长寿靠自己 天人合一 《黄帝内经》讲什么 * 四季养生纲要 “春夏养阳，秋冬养阴”。 * 和于数术 起居有常 食饮有节 精神内守 法于阴阳 四季养生 * 春季养生的法则 “春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。夏为寒变，奉长者少。” ——《黄帝内经》 * 春季阳气初生，多风 气候： 农历的正月、二月、三月这三个月，一年二十四节气中的立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨属于春季。进入农历三月气温回升速度加快，但变化也快。同时雨量开始增多，空气湿润。 * 身体变化： 常有疲劳感，白天思睡（春困） ，情绪容易激动，夜寐多梦；胃肠疾病（尤其是消化性溃疡）容易发作，也易引发高血压、眩晕、偏头痛，以及过敏性哮喘、鼻炎等病症。 * 春季养生——起居  夜卧早起，披发缓行 不可骤减冬装，春捂秋冻，“上薄下厚” * 春季养生——饮食  少食酸性食物 少食寒性食物 多食性味甘平食物 多食温性食物 * 春季养生——情志  《黄帝内经.六节藏象论篇》 肝者，罢极之本…通于春气。 力戒暴怒 忌肝郁 * 夏季养生的法则 “夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 ” ——《黄帝内经》 * 夏季天气渐热，阳气旺盛 气候： 农历4、5、6三个月。二十四节气中立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑属于夏季。全年高温天最集中的季节。天气炎热，光照时间长，且雷雨活动频繁，形成湿、热交蒸。 * 身体变化： 汗出增多，容易感到疲劳、乏力；急性呕吐、腹泻等消化道病症多发；缺乏锻炼、心血管疾病和久居空调环境者，有心烦，失眠，头晕、胸闷、胃口不好、或微有发热、头痛等症状。 * 夜卧早起，无厌于日 使气得泄 夏