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上海市松江二中高中女子篮球队 现状分析与对策研究 郝霞 摘　要：从工作实际出发,针对高中女子篮球队的训练，对我校女子篮球运动员的身体素质、基本技术与比赛现状进行研究，采集真实、丰富的数据，应用逻辑分析法，统计学等方法，对我校女子篮球训练成效进行分析， 并对今后的发展提出了相关对策。 关键词:高中女子篮球； 身体素质；科学训练 现代篮球运动是一项高速度、高强度、激烈对抗的竞赛项目，要提高高中女子篮球运动的水平,运动员在有强烈的兴趣的前提下， 除具备相应的身材条件、技战术水平外，还要有良好的身体素质。高中女子篮球队应有计划、正确地进行力量、弹跳、柔韧、关节的灵活性和协调平衡能力的全面训练。当全面身体素质达到一定水平时，要紧密结合篮球的专项身体素质训练，并逐渐增加专项训练的比例。本文以松江二中校女子篮球队为研究对象，我们依据《全国青少年儿童篮球教学训练大纲》的具体要求，对参加松江区2013年及2014年篮球比赛的篮球运动员的身体素质和基本技术的有关数据统计进行了比较分析，试图找出与比赛成绩密切相关的指标，为今后的训练提供参考。 1.　研究对象目的与方法 1. 1　研究对象 以2013、2014年参加松江区高中女子组篮球比赛的松江二中的20名运动员为研究对象。 1.2　研究目的 通过对20名队员的训练成绩的统计分析，找出系统训练对于提高训练成效的一般规律，并对现行方法提出改进策略。 1.3　研究方法 1. 3 通过查阅有关运动训练水平检查评定、比赛技术统计等国内外的文献资料，为本研究提供理论依据。 1.3 按照《全国青少年儿童篮球教学训练大纲》标准对参赛运动员进行身体素质(5. 6×8折返跑)、基本技术测验(90秒罚球和全场运传球上篮)和技术评定(90秒罚球和全场运传球上篮)。 1.3. 用Spss13.0软件对所采集的数据进行统计分析。 2.研究结果与分析 2.1我校女子篮球运动员的来源 我校女子篮球运动员的来源主要是通过体育课上老师选拔和篮球社团报名而来，这些同学往往对篮球有浓厚的兴趣，但身体素质和篮球技术往往差强人意，平均10人左右会有1--2人有一定的篮球基础，大部分同学都是凭着兴趣来接触这个运动项目。因此，对我校篮球运动员进行训练基本上是个重头做起的过程。 2.2　我校女子篮球运动员身高状况 众所周知,篮球这项运动的运动员在身高上有一定的要求，如果一个队伍身高偏低会影响本队的成绩。我国著名篮球运动员姚明就是一个很好的说明。本次调查显示,研究对象在身高方面存在很明显的缺陷,特别是较高运动员人数（超过1.75米）非常之少(仅2名)。 身高平均值 市中学生女子篮球队前三名身高平均值 较高队员人数 2013级学生 1．66米 1．71米 1 2014级学生 1．68米 1．73米 2 总平均值 1．67米 1．72米 2. 3　我校女子篮球运动员身体素质状况 现代篮球比赛需要运动员在高速度和高强度的状态下完成各种复杂的技术动作和战术配合，运动员在场上必须反应快速、应变能力强、动作灵活多变，因此对运动员的专项速度素质和灵敏素质提出了更高的要求。5. 8m×6折返跑是机体以磷酸原代谢系统供能为主的，它是反映运动员速度素质和灵敏素质的有效测试方法。把2013及2014级队员的该项测试成绩与《大纲》评分表中各分数段的得分情况进行对照，只有2名队员(占全部测试对象的2. 1% )达到了良好(测试成绩80分)以上水平，35. 1%的队员处于中等水平，而高达62. 8%的队员测试成绩刚及格。 运动员在测试过程中普遍存在以下问题：身体重心过高；脚步移动慢；折返时脚内侧蹬地力量不足；腰腹力量较弱；下肢力量不足、爆发力不够；启动反应与脚步移动速度慢；腰肩转劲不够灵活等。这些问题提醒我们,在今后的训练中,教练员必须高度重视运动员身体素质的提高,特别是加强体能和力量训练,否则我校的女子篮球运动水平很难达到一个新台阶。 表2　我校女篮队员5. 8m×6折返跑测试成绩情况 良好 中等 及格 2013级学生 3．6％ 30．9 65．5％ 2014级学生 2．1％ 35．1％ 62．8％ 2. 4　我校女子篮球运动员基本技术状况 2. 4. 1　 罚球是篮球比赛中最基本的投篮技术动作，也是最稳健的得分方式之一。它不仅能反映运动员中远距离投篮技术的情况，而且能反映其运用投篮技术的熟练程度和稳定水平。从表3可以看出,我校2014级女子篮球运动员中只有9. 9% 达到了良好以上水平，13. 4%处于中等水平， 76. 8%的运动员测试成绩不及格，表明我校篮球运动员的罚球基本技术整体水平较差。究其原因主要表现在: (1)技术动作不规范，基本功较差，表现为持球手肘关节过分外展或过低，非持球手扶球位置不当，屈腕拨球和全身协调用力不够，球飞行的抛物线较