高一体育生训练计划.docx

高一体育生训练计划 　　高一年级体育高考队高考备考指导计划　　一、指导思想　　认真贯彻落实学校的“高考三年抓，抓三年”的管理思想。从高一开始挖掘体育高考苗子，经过近1年的基础训练，充分发展学生身体素质，让学生掌握符合高考要求的一些运动技能和训练方法。在训练中注意对学生进行思想教育，使之成为一支作风硬朗、心理品质优良的后备队伍。二、组队　　从开学始，我们高一的体育教师在上体育课时对高一的新生大力宣传近几年我校体育取得的成绩，努力发动体育兴趣小组的生源，第一周发意向表格，第二周收表，再用一周的时间进行筛选和组队工作，并且通过尽量多的渠道进行选苗工作，如课间操慢跑、高一篮球赛场、报名选拔、校运会田径赛表现等。三、活动目标　　1、通过训练，让队员掌握正确的跑步技术动作，增强学生的体质。2、提高学生力量和耐力素质，发展放松跑的能力。　　3、提高对高考四项球类的活动兴趣。　　4、对队员进行思想教育，要求必须遵守学校的各项规章制度，队内团结一致，互帮互学，共同进步，队外树立体育特长生的好形象，尊师爱友，学会爱护场地器材和环境卫生。四、措施　　1、认真抓好每一节训练课，做好队员训练的考勤工作。　　2、教练以身作侧，严格要求学生，对学生的身体素质进行科学的训练。3、与班主任一起抓好学生的思想品德教育，让学生明确训练的目标。　　4、组队初进行摸底测试，期未进行测试，检查一学期的训练较果。并进行末位淘汰制。对训练不刻苦，文化基础太差的队员进行劝退处理。　　5、开始规划名校生，对体育素质比较好，文化也好的队员纳入名校生的培养范围。五、阶段的划分　　1、引导阶段　　主要的训练任务：进行队风队纪整顿，初步掌握摆臂、压腿和准备活动流程；初步掌握跑和跳的基本技术。　　2、培养兴趣阶段　　主要的训练任务：进一步巩固提高摆臂、压腿动作，熟练掌握准备活动的流程，掌握跑的专门性练习方法，培养2—3项球类活动的兴趣，发展耐力。3、基础训练阶段　　主要的训练任务：跑的练习、提高各种跳的能力，加强柔韧性、协调性、灵敏性和爆发力的练习，发展力量素质和提高放松跑的能力;初步掌握完整的三级跳远和前掷实　　心球的基本技术动作。六、具体的周活动计划　　周训练计划的安排应根据周期和每个月训练任务和负荷的不同要求来制订,训练手段的选择根据学生的特点和需要安排.训练课中要注意观察学生的生理现象,可根据脉搏、眼神、出汗程度、睡眠等现象来判断,及时调整训练计划,以免产生过度训练。训练初始还需要注意的几点:1、管好纪律才能开展好训练工作。　　2、重点训练摆臂、大小腿的折叠、扒地动作和跳的下地动作。3、加强柔韧性素质练习。　　4、重视发展髋、膝、踝、肩、肘、腕、指等关节的力量。5、抓好伸曲肌训练,要轮流练不间断。6、注意放松练习。　　7、师生要经常交流,如感觉、生理指标等,及时修正训练计划。　　XX—XX年度体育高考训练计划　　学校：同安一中教练：张鸿显　　1.学情分析：体育高考生特点:基础不一,训练水平参差不齐等；主题明确----直奔高考四个考试项目.　　2.训练指导思想:(1)以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习,提高肌间协调性.以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,一切以“快”为中心,注重速度和力量发展的均衡性.(在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练,以解决力量和速度发展的不平衡。)　　(2)培养自信\拼搏的意志品质(心理素质等)　　(3)在练习中的所有动作都要求质量高,轻松,准确,快速完成.　　3.目标：　　第一阶段：培基　　着重发展学生的体能；以提高学生的技术素养，一定程度上发展学生的力量、柔韧、耐力素质，争取在本阶段有一至二名同学能够基本达到专业通过的水平。　　第二阶段：保苗、强化　　在本阶段，针对体育基础相对薄弱而文化成绩较强的同学强化运动训练，采取多层次的教学比赛，发展学生的应试能力、以及比赛心理。以期能够顺利通过体育加试。在本阶段部分体育基础较好的同学可适当减少训练量，加大训练强度，争取花少的时间通过加试，以确保文化成绩的进一步提高。　　第三阶段：注重技术动作的细化训练　　根据高考的四个项目，明确各项目的技术动作要领，针对一些学生的习惯性错误动作进行分析纠正。特别注重立定三级跳远和铅球。　　第四阶段：考前模拟与心理辅导　　高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加大强度进行训练。适当减少量和次数，以每周2――3次为佳。安排适当的模拟考试，使学生渐渐进入高考的状态，根据考试结果针对每个学生的弱项进行专门的辅助训练。考前的心理辅导是非常非常重要的一个环节。怎样从训练型转变为比赛型或考试型是学生高考能否取得好成绩的关键。　　第一阶段