水对机体地重要性.pptx

水对于身体的重要性 五部九组 蔡靖 水对人体的作用 水是生命之源。人对于水的需求和氧气一样重要。水以其特殊的作用成为人类必需的七大营养素之一。 水对人体的作用 首先，水是人体重要的组成成分。 一个人短期不吃饭，只喝水，即使体重减轻40%，也不至于死亡，但如果几天喝不到水，机体失水6%以上，就会感到乏力，失水达20%，人就会死亡。 水对人体的作用 其次，水是良好的溶剂，有利于营养素在体内吸收和运输，并能及时地将代谢产物排出体外。 水对人体的作用 再次，水还有利于血液循环和调节体温。在夏季，气温往往高于体温，这是人就会大量出汗，使水分蒸发，有助于降低体温。冬天时，由于水的潜热较大，外界温度变化不能影响人体恒定的体温。 水的摄入 一般情况下，每日水的摄入包括以下三个来源： 1.饮水：每日1000-1500毫升 2.膳食中所含水分：每日约1000毫升 3.食物氧化后产水量 水的代谢 水排出有四种途径。 1.肾脏：每日约1000-2000毫升尿液，最少为500毫升，否则会影响代谢废物的清除，导致细胞外液成分的稳定性失衡。 2.肠道：每日从粪便中排出的水分约50-200毫升。 水的代谢 3.皮肤：在气温较低时，每日有350-700毫升未被觉察的汗液分泌，而在高温环境下每日汗液的排出量可高达数千毫升。 4.肺：正常人每日经肺呼出250-350毫升水分。 如何饮水 如果没有肾脏、心脏等问题，一般就