女性五道自然养颜排毒餐.pdf

女性五道自然养颜排毒餐 你是不是经常有痤疮、便秘、头痛…… 如果是这样，可得小心 了。这些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁，排毒就成了你 每日必不可少的功课。 越来越多的毒素充斥着我们的生活，高脂肪食物、食物添加剂、 杀虫剂、空气中的有毒排放物、嘈杂的生活环境、情绪不稳定、饮食 过于精致、作息不当、内分泌失调、过度劳累……那你更得小心了。 你生活中的各种负面因素正在破坏着你整个身体的生态平衡，不但在 体内积存各种难以排除的毒素，还让你的自动排毒能力逐渐减弱。很 多人都知道毒素积聚会引起疾病，应该排毒，却不知道那“毒”到底 是什么；很多人都选择洗肠、吃药来排毒，却不知道那实在是一个严 重错误。 除毒素的正确方法。 自由基这个概念你应该不陌生。很多oL每天长时间坐在电脑前， 而电脑产生的辐射会破坏你体内的自由基。另外，遭重金属污染的食 物也越来越多，再加上平日滥用药物或抗生素，这些都会让身体维持 健康与治疗疾病的本能——自愈力逐渐沉睡，甚至成了抵抗力薄弱的 “软脚虾”。 倡导“唤醒体内自愈力”的吴佩琪博士举近来在全球引起风潮的 印度阿育吠陀医学为例：阿育吠陀意为 “生命的科学”(不仅是一门 医学体系，而且代表一种健康的生活方式)，他们相信人体存在自疗 的能量，如果能让身体的能量达到平衡的状态，排除体内毒素，就能 促进新陈代谢，彻底改善体质。在日常生活中，自然的饮食习惯，尤 其是有机素食类的食物，对人体来说是最有益的，并且可以和心灵养 生相互激发，达到均衡的健康状态。 吴佩琪博士强调，全面健康要从改善饮食开始，每天的食补远胜 过特别的进补。只要营养均衡，免疫力自然会增强，细胞也会自动修 护，自愈能力就可以发挥作用。 现在很多人热衷食补药膳，中医很重视食物的属性，将食物分为 平、寒、凉、温、热五性，甚至需配合阴阳五行，但无论吃什么，最 重要的是一定要先考虑这些食物适不适合你自己，况且食物适合与否， 还会随着你的身体状况的变化而改变——以前适合你的，现在或将来 未必适合你；对别人有效的食补，也未必是你的最佳选择。要知道每 个人的体质与需要的能量各有差异，吃错食物其实对你身体的自愈力 是—种致命伤害。 除了慎选食物，还要矫正你日常不良的饮食习惯，例如咀嚼不够、 吃饭速度太快、吃饭时一心多用等，并且根据自己的体质、症状和食 物属性，采取合宜的烹调方法和吃法，才能让你获得充足的营养，同 时减少摄取毒素的可能性，这样，才能有效预防慢性病的发生。 “人体可以自行调整各种功能来修复被破坏的零件和部位。”当 病毒或细菌入侵你的身体时，身体组织也会迅速作出反应，例如疲倦 时会不自觉伸懒腰、打哈欠。伸懒腰、打哈欠可以让身体得到放松， 并且使呼吸变得深长，将疲劳感排出；吃了不洁的食物会上吐下泻， 也是身体自动把有害物质排出，以拒绝毒物侵入身体的防护反应。“一 句话，我们的身体就是自动的排毒器。”吴佩琪博士说，“只要将体内 长期累积的毒素通过自然食补的方式排除，身体自然就可以恢复功 能。” 美女必吃5道排毒餐 吴佩琪博士开出了五道简单的排毒餐，尤其着重于排除血液和肝 脏的毒素。对女性来说，血液排毒和美丽肌肤息息相关，因为皮肤也 有自愈力，通过这些健康的食物排除体内毒素后．重新找回肌肤的健 康美丽。 排毒餐: 山约粥 这道菜最适合工作压力大、情绪不稳甚至有忧郁倾向的OL。山 药粥不但对均衡营养有利，对改善贫血及经期不顺也有帮助，还可解 决便秘问题。 ●材料：新鲜山药、粳米、糙米各80g。 ●做法：新鲜山药去皮，粳米、糙米洗净。山药切片(捣糊更好) 与米一起入锅，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，约30-50分钟即 可上桌。 排毒餐:芹菜炒香干 这道菜最适合想拥有水嫩皮肤的女性。oL在外就餐多，吃得太 油腻，往往导致血液浓度偏高、纤维质不足。芹菜炒香干可降血压， 排除血液毒素并促进血液循环；血液循环好，肝脏功能正常，皮肤也 会水嫩健康，充满光泽。 ●材料：芹菜200g、香干60g、低钠盐少许、葡萄籽油适量、酱 油少许、肉丝少许，辣椒—小段。 ●做法：芹菜去叶切段，洗净，用开水烫过。香干切丝，大火快 炒芹菜，再加入肉丝、少许盐、酱油。 排毒餐:蛤仔萝卜排骨蔬菜汤 若想进补又不想增加身体负担，这道菜是最佳选择。蛤仔清肝解热， 洋葱滋阴补阳、枸杞明目，蛤仔萝卜排骨蔬菜汤可增进肝脏的排毒功 能及血液循环，那些经常手脚冰凉