射箭基本知识－举弓篇-上海射击射箭运动中心.DOCVIP

射箭基本知识 一、举弓 \o 免费网络电影-?看不完电影网@V 动作 1、把举弓作为一个独立的 \o 网络电视在线看@V 技术环节来对待 要求将弓举起后，还应有一个相对 \o 百强县市汽车巡展-080430?-1@V 稳定的过程，举弓稳定以后再开弓。否则，摇摇摆摆地就将弓拉开，会直接影响到开弓后的稳定性。 2、举弓后，引起身体后仰和右倾 举弓时应特别注意不改变最初的站立姿势，以保持身体的正中位不变。 3、举弓时两肩同时上提 正确的动作要求：弓举起后，两肩要做到舒展下沉，切勿在举弓时两肩同时上提，造成整体动作的紧张。 4、举弓时拉弓臂肘下垂 弓举起后，拉弓臂的前臂和箭在一条水平线上。5、举弓后调整推弓和勾弦手 举弓前应做好推弓和勾弦手的动作，弓举起后不在进行调整。 二、搭箭 搭箭的方法多种多样，这里 \o 车运通-25@V 主要介绍以下两种： 1、先将箭尾槽插入弓弦的箭扣部位，并将箭杆置于箭台上，然后把箭杆压入信号片下。 2、先将箭杆压入信号片下，然后将箭杆置于箭台上，最后将箭尾槽插入弓弦的箭扣处。 使用直羽毛片的运动员，无论 \o 网络电视在线看@V 采用哪种搭箭 \o 车运通hs-2-0407-5@V 方式，务必使主箭羽与瞄准窗右侧相垂直。 三、推弓 1、推弓的基本要求 ● 弓把与手的接触面应尽量小。 ● 开弓后弓与手的压力方向应通过腕关节桡侧（尽量靠近关节中心）。 ● 手指屈肌不要参与工作，并做到最大限度的放松。 ● 推弓的施力点要始终落在弓把的同一位置上，作到对位推弓。 2、推弓的方法 ● 低推法：弓把低在掌部，推弓的施力点在鱼际上，弓的压力落在桡侧关节上。手部肌肉和桡关节周围肌肉的紧张程度可以相应减小。 ● 高推法（用虎口推住弓把）：此种方法的支撑点与桡腕关节处在同一水平面上，即手和前臂形成一条直线，手掌不完全接触弓把，手指自然下垂保持手掌的水平姿势。采用此种方法，触弓的施力点 \o 百强县市汽车巡展-080430@V 比较集中，而且也比较接近于弓的中心部位。采用这种推法，在固定桡腕关节时需要较大的肌肉用力，推弓手容易出现不稳定情况，用重磅级弓的运动员不宜采用这种推弓方法。 ● 根据桡腕关节与弓弦运动平面的相对位置，推弓法还可分为浅推和深推两种。 浅推：弓把位于前臂纵轴的右侧（左手持弓者），全部负荷由大拇指承受。这不是一种理想的推弓方法，有的运动员持弓臂弯曲，采取其它方法又无法将自己的肘关节从弓弦平面中引开（弓弦就不打臂了），只好采用这种方法。 深推：持弓臂前臂前端较深地进入弓的平面，这样可以大大减轻固定桡腕关节的肌肉负荷。这是一种比较理想的推弓方法，但深推要适当，以防弓弦打臂。 推弓手的动作直接影响箭射出的方向，因而在平时的训练中不仅要做到合理，而且要做到认真，以保证推弓动作的高度一致性。 四、勾弦 勾弦动作由食指、中指、无名指完成。大拇指和小拇指不参与勾弦。为防止其干扰，大拇指应自然弯曲指向掌心，小拇指可自然弯曲或自然伸直靠在无名指上。手腕要放松，并同手背连成一条直线。勾弦时弦位于三指末指骨靠近关节处，箭在食指和中指之间，但拉弓的负荷均匀的分配到三个手指上。勾弦的三指形成一个特殊的钩子，将弦勾住。勾弦手的任务就是勾弦，除将弓弦牢牢勾住外，不参与其它地工作，。因此，手的其它部位必须处于最大限度的放松状态、，否则勾弦手任何多余的紧张，都会给整个射箭动作带来许多不利因素。 五、转头 做好推弓和勾弦动作后，在保持身体姿势不变的情况下，头部自然转向靶面。在选择头部最佳位置时，运动员出考虑到自己的特点外（如鼻子的高低、下颚的长短等），还要注意以下两点： 1、转头后眼睛应向箭靶自然平视； 2、颈部肌肉要自然放松，否则会对背部和肩带肌肉用力产生不良影响。 六、审靶（观察自己的靶子） 基本要求是：运动员进入训练或比赛场地后，首先观察好自己所射的靶位，以及场地上的 \o 百强巡展09-080428@V 情况和周围的环境，并针对光线和风向等客观因素 \o 车运通文字2@V 可能带来得影响作好思想准备。 七、选位（运动员 \o 车运通-25@V 选择自己在起射线上的位置） 基本要求是：每名运动员在起射线上应有自己固定的站立位置，最理想的位置是站在靶的 \o 免费产品试用@V 中心在线。但根据目前的比赛规则规定，单轮比赛均采用同靶位三名运动员在同一时限内发射，运动员根据抽签的顺序决定站位，这样就出现了三种可能：中心在线、中心线前、中心线后三个站立位置，所以运动员又必须具备前、中、后均善射的能力。 八、站立（起射时两脚站立的姿势与躯干姿势） （1）侧立式 侧立式又称平行式。是射箭运动最基本的一种站立姿势，基本要求是：两脚开