生涯信念检核表CBC.PPTVIP

班級與「心靈SPA導師」有約 日期: 時間: 主講心靈SPA導師: 分機: 辦公室: ◆一同幫自己檢測自己這一週的情緒  ◆關懷必勝口訣＆好康資源介紹 ◆施測工具名稱:情緒檢核表 ◆測驗目的: 協助同學了解最近一~二週自我情緒狀態及運用相關 資源。◆施測時間:約5分鐘 測驗工具及施測目的 情緒檢核表進行步驟 請同學配合下列事項 ◆每人一份「情緒檢核表」 ◆拿到請填寫個人基本資料 ◆老師指導語:請根據您最近一~二星期以來，身體與情緒 的真正感覺，勾選最符合的一項 ◆開始施測作答5分鐘後檢查是否有漏答地方 ◆計分 ◆仔細聆聽概況解釋 大學生情緒測驗 記分 ?「沒有或極少」 為0分 「有時候」 為1分 「時常」 為2分 「常常或總是」 為3分 情緒自我檢視 9-14分 最近情緒是否起伏不定？或是有些事情在困擾著你？給自己多點關心，多注意情緒的變化，試著了解心情變的緣由，做適時的處理比較不會陷入低潮 15-18分 你是不是覺得想笑又笑不出來，有很多事壓在心上、肩上總覺得很沈重？因為你的壓力負荷量已到了臨界點了！千萬別再「撐」了，趕快找個有相同經驗的朋友聊聊，給心情找個出口，把肩上的重擔放下。 情緒自我檢視 情緒自我檢視 19-28分 現在的你必定感到相當不順心，無法展露笑容，一肚子苦惱及煩悶，連朋友也不知道如何幫你，趕快找輔導老師或專業協助透過諮商或輔導的協助，必可重拾笑容 情緒自我檢視 29分以上 你是不是感到相當的不舒服，會不由自主的沮喪難過，無法掙脫？因為你的心己「感冒」，心病需要心藥醫，趕快到醫院找專業可信賴的醫師檢查，透過他們的診療及治療，你將不會覺得孤單、無助 五專生情緒自我檢視 記分 ?「是」 為1分 「否」 為0分 情緒自我檢視 5分 你真的不錯喔 !憂鬱程度滿低的，平時就知道要如何調整情緒及紓解壓力吧。繼續保持下去，別讓憂鬱情緒發酵 ! 6-11分 最近的心情是不是起起伏伏，有些令人煩惱的事 ?要不要試著把問題及感受向自己信任的人(例如朋友、父母或師長)說出來，一起討論解決的方法。他們的經驗會帶給你不同的想法 !你也可以做些愉快的事，多做腹式深呼吸，每天運動，保持活動的習慣，讓自己有活力 !或是和朋友一起做些愉快放鬆的事，轉移注意力，冷靜一下重新出發，憂鬱情緒不再有。 情緒自我檢視 情緒自我檢視 12分以上 是不是已持續一陣子都悶悶的 ?覺得步伐、肩膀很沉重，或是常常擔心很多事，很焦慮 ?你的憂鬱程度已經頗高了，需要好好注意了。趕快把自己的情況告訴學校的輔導老師或專業機構，請他們給予協助，求助不代表你不行，反而表示你聰明得善用資源呢 ! 關懷必勝口訣＆好康資源介紹 良藥篇 心感冒了怎麼辦？ 我~ 可以做些什麼呢？ Self讓心情加入活力 *多看自己的優點 *學習別人的優點 *存好心、做好事、說好話 *正向思考 *助人為快樂之本 ????????????????????? ????????????????????? ????????????????????? 想法轉個彎！ 財團法人董氏基金會 .tw/psyche/ 1問 主動關懷與積極傾聽 2應 適當回應與支持 陪伴 3轉介 資源轉介與 持續關懷 關愛必勝口訣與重點 資料來源:自殺防治中心網站(http://tspc.tw/tspc/portal/index/)瀏覽數位學習課程 讓我們一同擔任自殺防治守門人 【聆聽是否在口語、行為、處境上透露自殺的訊息】 【此時任務為說服當事人積極地延續生命，可降低被遺棄的感覺】 【好的守門員不只被動的 阻止自殺，也會主動積極的協助轉介處理 】 諮商輔導中心分機2270 透過心理師及身心科醫師進行個別晤談、心理測驗了解自己的情緒與壓力 校安中心  0933608660 提供24小時的緊急協助 衛保組 分機2260 透過各項身體檢 查，了解自己的 體能變化 導師 心靈SPA導師 校外諮詢電話 「生命線」：1995 「消防隊」：119 「警察局」：110 「張老師」：1980 我是______學院「心靈SPA導師」 106-1值班時段與地點 自我介紹、照片 如何與您預約的方式 聯絡方式、EMAIL或其他 謝謝聆聽