携带式装置的心跳侦测功能已经相最终.docVIP

PAGE PAGE 2 携带式装置的心跳侦测功能已经相当普遍，举凡摄氧量的评估、运动强度的设定、能量消耗的估计等……，都可以透过心跳率（大陆称之为心率）的侦测来进行分析。为了要减低心跳率在运动过程中转变的影响，以心跳率估计运动强度等相关问题，设定心跳区间(下图)，已经被经常应用在运动训练上 (王予仕，2006)。一般来说，心跳率的训练区间通常以三个区间的方式分类，健康训练区间 (health，50%-60% HRmax，低强度)、适能训练区间 (fitness，60%-85%HRmax，中等强度)、进阶训练区间 (advanced，85%HRmax以上，高强度) 的训练区间设计，是透过心跳率监控训练强度的最简易方式。 也有不少运动心跳率训练区间的信息，以五个训练区间做为监控运动强度的依据。傅正思等 (2013) 的研究参考Stephen and Matt (2010) 在The Runners Edge一书的信息，提出不同心跳率强度所代表的训练意义不同，不同心跳率强度的范围包括60-70% HRmax、71-75% HRmax、76-80% HRmax、81-90% HRmax、91-100% HRmax，文章中也叙述个别差异的因素，会让目标心跳率的设定产生很大的差异，而且相同百分比强度的心跳率不一定符合所有人的乳酸阈值心跳率。这种五个心跳率训练区间的建议，尽管有相当多人建