小学寒假体育锻炼计划.docVIP

PAGE PAGE 1 小学寒假体育锻炼计划 篇一：假期体育锻炼计划 学生假期体育锻炼计划 新平安镇小学 假期体育锻炼计划 在辛苦了一个学期后，终于迎来了同学们期待已久的暑假，为了让大家在假期里过的充实学校留了不少的作业，体育作业也是其中必不可少的一部分。 在此老师提醒大家在假期里一定要注意饮食、每天都要有体育锻炼，避免开学后体育测试时取得不满意的成绩。 下面是老师按照学校体育测试项目为每位同学制定假期训练计划： 1、中速跑：10分钟 2、活动关节，拉伸练习 3、仰卧起坐：30个/组做3组（前两周）40个/组 做3组（后两周） 4、俯卧挺身：25个/组做3组-逐渐增加到-40个/组 做3组 5、蹲起：20个/组做3组（前一周）（天天做）30个/组做3组（第 二、三周）（隔一天，做一次）50个/组做2组（最后一周）（隔一天，做一次） 6、跳绳：短跳绳300个（累计，中间不休息） 篇二：小学阳光运动寒假体育运动计划及评语 寒假体育锻炼计划 2月8日：6：30起床，慢跑10分钟。 评语：边走边跑，跑不下来 2月9日：6：30起床，慢跑10分钟。 评语：边走边跑、跑不下来 2月10日：6：30起床，慢跑10分钟。 评语：边走边跑 2月11日：2月12日：2月13日：2月14日：2月15日：2月16日：2月17日：2月18日：2月19日：2月20日：2月21日：2月22日：2月23日：2月24日：2月25日：2月26日：2月27日：6：30起床，慢跑10分钟。6：30起床，慢跑10分钟。6：30起床，慢跑10分钟。6：30起床，慢跑10分钟。6：30起床，慢跑15分钟。6：30起床，慢跑15分钟。6：30起床，慢跑15分钟。6：30起床，慢跑15分钟。6：30起床，慢跑20分钟。6：30起床，慢跑20分钟。6：30起床，慢跑20分钟。6：30起床，慢跑20分钟。6：30起床，慢跑30分钟。6：30起床，慢跑30分钟。6：30起床，慢跑30分钟。6：30起床，慢跑30分钟。6：30起床，慢跑30分钟。评语：边走边跑、勉强坚持下来评语：有进步，勉强坚持下来 评语：越来越好 评语：可以跑下来 评语：增加时间后不适应 评语：逐渐适应 评语：基本适应 评语：可以跑完 评语：还的适应、(原文来自：.csPEN 蓬 勃范文 网:小学寒假体育锻炼计划)勉强坚持下来评语：有进步，勉强坚持下来 评语：越来越好 评语：可以跑下来 评语：基本适应 评语：可以跑完 评语：还的适应 评语：有进步，勉强坚持下来评语：越来越好 2月28日：6：30起床，慢跑30分钟。 评语：可以跑下来 3月1日：6：30起床，慢跑30分钟。 评语：可以跑完 3月2日：6：30起床，慢跑30分钟。 评语：还的适应 3月3日：6：30起床，慢跑30分钟。 评语：有进步 3月4日：6：30起床，慢跑30分钟。 评语：越来越好 3月5日：6：30起床，慢跑30分钟。 评语：基本适应慢跑 3月6日：6：30起床，慢跑30分钟。 评语：继续坚持 家长寒假总结评语： 在学校期间也进行跑步锻炼，但根据寒假初期慢跑的表现，能利用寒假把慢跑坚持下来就不错了，经过近1个月锻炼，基本掌握跑步技巧，能完成半小时慢跑运动。 篇三：小学生寒假锻炼身体运动计划 寒假中，我为了锻炼身体，实施我的减肥计划，便想练一项运动。爸爸建议我去打篮球，我想：“打篮球不仅增强了体质，还能长个儿。”于是决定这个寒假让爷爷教我打篮球。 这天天气不错，我带着篮球牵着爷爷的手往卫校的篮球场走去。在路上，我又兴奋又担心，兴奋是因为我从没有打过篮球，这还是第一次，一定很刺激;担心的是我现在太小，个子和球篮之间距离太大，能否投进去都是个问题。但是我又想：“俗话说，有志不在年高，这岂不是说‘锻炼不在个高’吗?”于是便向篮球场跑去。 来到学校的操场里，因为是寒假期间，校园也像冬眠了一样，空无一人。开始练球了，爷爷先从最基本的运球、走步、投球讲起，又给我做示范;最后让我一个动作一个动作的练习。在练习中，我无心练习运球和走步，只是一心想投球。 我托起球，瞄准球筐，第一球还没到球篮下就掉下来了，直到第六个球，才碰了一下篮板。我灰心了，生气地把球往地上一摔，球却着了魔法似的进了，从篮筐里掉了下来的球在地上弹跳着，好像在说:“别灰心，万事开头难吗!”我立刻信心百倍，又开始练球了。 现在，寒假已经过去了，但是我对篮球的热爱一直没有改变，只是没有更多的时间去练习罢了，但是只要天气不错，时间允许，我都会去打篮球的。