中学引体向上(男)仰卧起坐(女).docVIP

素质练习教案 班级 初中 人数 56 课的类型 新授课 授课老师：许西 题目 引体向上和仰卧起坐 内容 男生：引体向上 女生：仰卧起坐 教学 目标 知识目标：学生能知道素质练习的重要性，了解身体素质的练习方法。 能力目标：通过身体素质的考核，进一步发展学生力量和柔韧性素质。 情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的精神品质，培养学生养成自觉参加体育锻炼的习惯。 重点 引体向上：上拉同时立腰、提臀、收腹。 仰卧起坐：掌握仰卧起坐技术要领 难点 引体向上：全身肌肉协调用力技术。 仰卧起坐：速度节奏和动作的协调。 步骤 教学内容 时间 次数 组织与教法 准 备 部 分 集合整队 安排见习生 宣布本节课内容 学生慢跑2圈 徒手操4X8拍 小步跑接加速跑 高抬腿接加速跑 后踢腿接加速跑 加速跑 5.伸展运动 6.扩胸运动 8 ~ 10 分钟 1 1 1 1 四列横队 ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 要求：快、静、齐 2 2 2 1 1 四列横队——广播操队形： × × × × × × × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：动作认真 步骤 教学内容 时间 次数 组织与教法 基 本 部 分 一、引体向上（男） 训练要点： 1、缓缓曲肘，将身体向上拉 起，直到下巴超过横杠。 2、 慢慢伸直手臂降低身体， 回复到起始位置。 3、重复上述动作，直至完成 一组练习 二、仰卧起坐（女） 1、动作方法：预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。 2、通过学生自我练习，找到仰卧起坐的变化方法：①手臂动作的变化：可放于体侧不准摆动，可抱于头后，也可自由摆动。②仰卧姿势的变化：可直腿，也可屈腿；可平卧，可头向下或向上斜卧 30分钟 5 5 引体向上 × × × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 组织：四列；两人一小组。 ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ △ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 要求；动作到位、有节奏 结 束 部 分 集合整队 放松性练习 总结本节课内容 4. 师生击掌下课 5 ∫ 10分钟 × × × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：集合整队迅速 场地器材 瑜伽垫.单杠 安全保障 课前检查场地；充分做好准备活动；课间加强安全意识教育 练习密度 40% 强度 中 课后小结