成就水平焦虑程度做减压操放松心情降低过敏-学生心理健康教育.PPT

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 第一，不少考生在临考前为了争时间，因而拼命地开夜车，并挤占了娱乐和锻炼时间。这种做法是极不明智的，它带来了考生身体和心理的疲劳，使得学习效率下降，所以要注意适度休息、娱乐和锻炼。 第二，要交换复习的形式，避免单调机械的刺激产生厌烦心理。比如编份考题考考自己，把一些要背的内容制成磁带放听，也可假扮老师而把所要记的东西讲演出来等等。 第三，可用积极的暗示性的语句给自己打气，如复习之前挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精神的口号，或将口号写成条幅悬挂在墙上，自己动员自己重新树立拼搏的欲望。 2、考前烦躁不安，看不进书怎么办？ 这类考生大多学习处于中等水平，他们由于对学习的未来，大致成败的结果把握不定，⑴对自己又没有自信，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。⑵此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。所以这类考生的当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程来。 3、临考前失眠怎么办？ 失眠往往产生于