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PAGE1 / NUMPAGES2 健康情绪自我心理测试 情绪稳定一般被看做是一个人心理成熟的重要标志，如果现在你已经能够积极地调节和控制自己的情绪，那么将有助于你以平稳的心态从容面对人生的挑战。你的情绪是稳定的吗？如果你希望知道结果，不妨完成下面的题目。  1、我有能力克服各种困难? A.是的 B.不一定 C.不是的 2 、猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安?A.是的 B.不一定 C.不是的 3 、如果我能到一个新环境，我要?A.把生活安排得和从前不一样 B.不确定 C.和从前相仿 ?4、 整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标 A.是的 B.不一定 C不是的. 5、 我在小学时敬佩的老师.到现在仍然令我敬佩?A.是的 B.不一定 C.不是的 6、不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我 A.是的 B.不一定 C.不是的 7 、我虽善意待人，却常常得不到好报 A.是的 B.不一定 C.不是的 8 、在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人?A.极少如此? B.偶尔如此?? C.有时如此 9、 当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论我会感到恼怒。 ?A.我仍能专心听音乐?? B.介于 A. C.之间???? C.不能专心并感到恼怒 10 、我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向?A.是?? B.不一定?? C.不是的 11、 我热爱我所学的知识?A.是的 B.不一定 C.不是的 12 、生动的梦境常常干扰我的睡眠?A.经常如此 B.偶尔如此 C.从不如此 13 、季节气候的变化一般不影响我的情绪?A.是的???? B.介于 A. C.之间??? C.不是的 计分表： 1 A.2 B.1 C.0 2 A.0 B.1 C.2 3 A.0 B.1 C.2 4 A.2 B.1 C.0 5 A.2 B.1 C.0 6 A.0 B.1 C.2 7 A.0 B.1 C.2 8 A.2 B.1 C.0 9 A.2 B.1 C.0 10 A.2 B.1 C.0 11 A.2 B.1 C.0 12 A.0 B.1 C.2 13 A.2 B.1 C.0 ★17——26分：情绪稳定 你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护脱节的精神。 ★13——16分：情绪基本稳定 你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。 ★0——12分：情绪激动 你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。 如何调节情绪： 情绪是指人们对客观事物所持态度产生的内心体验。每个人在生活中，都会碰到令人愉快或令人痛苦的事，会产生喜怒哀乐之情。这种内心体验，一般心理学上叫做情绪。由于每个人对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，情绪就也不一样。 情绪与人类的需要有密切关系。生理上的需要，如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。满足了需要就会产生愉快的情绪；得到满足就会焦虑，妨碍需要时就产生愤怒。但这些仅仅是生存的本能。心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种色彩的、较持久而微弱的情绪状态。如一个人兴致勃勃时，干什么事都乐滋滋的，而灰心丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神，这些都是属这类情绪状态。 心境的特点主要是一种缓和而又微弱的情绪体验，这种体验持续时间较长，少则几天，长则数年之久，而且这是一种非定向的弥散性情绪体验，它并不指向特定对象。例如“人逢喜事精神爽”、“草木皆兵”等都是形容心境状态的。 人有时会觉得心里空虚，抑郁无聊，干什么事情都无精打采，进而出现头昏脑胀，心烦意乱，其实这是一种比缺少食物更难受的饥饿——情绪饥饿是人长期无所事事、精神无所寄托，缺少情绪时的不健康状态。研究表明，人不可缺少情绪，如同不可缺少食物、水和睡眠一样。人倘若长期得不到情绪的体验，活力就会一天天丧失，情感就会一天天麻木，烦恼和疾病就会缠身。 心理失衡的调节方法： 疏泄法 ?又叫宣泄法。主要是是心态失衡者把心中的苦闷或思想矛盾以科学的方法倾诉出来，以减轻或消除个体的心理压力，避免引起精神崩溃，使之更好地适应社会环境，如写作疏泄法，言语疏泄法、行为疏泄法。 转移法? 又叫移情法，是指个体为达到减轻、消除不良心境所采取的一种转移行为，达到心态平衡，如消遣转移法、繁忙转移法、开阔转移法、欢娱转移法。 代偿法? 一个人所感受过得意及失意的两类事情可互为代偿:如引导代偿法、宽慰代偿法、得失代偿法、精神代偿法。 理喻法? 即理智法，是正视现实，明确