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2010-12-10 篮球投篮技术 * * 篮 球 投篮技术 投 篮 要 领 投篮：是将篮球从篮圈上面投入球篮的各种动作的总称. 投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的: 第一： 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 手臂姿势， 应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。 手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率。 第二 ： 投篮的基本姿势 一、单手原地投篮 二、行进间单手高手投篮 三、跳投 四、行进间单手低手投篮 五、运球接球急停跳投 下面就请NBA巨星科比为大家 讲解一下投篮的一些基本技术 一、单手原地投篮: 以右手投篮为例： 1、双手持球置于与眼睛 同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手 2、左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出，投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。 二、行进间单手高手投篮： 以右手投篮为例：在跑动中 跨右脚的同时接球,左脚跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.双手向前上方举球,当身体接近最高点时,辅助手离球,投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的将球投出.球出手后,落地屈膝缓冲. 动作要点:一跨二跳举球高,指腕柔和用力巧. 三、 跳 投 ： 跳投的技术要领如下: 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作要充分，眼睛要始终耵住篮框。 四、行进间单手低手投篮 动作同行进间高手投篮，只是投篮方式是利用手腕和手指的力量，自下而上挑球擦板或挑空心篮。 五、运球接球急停跳投 动作同跳投，在投篮前为了摆脱防守而做了一系列脚步变向或急停动作，再做跳投。 *
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