新饮食指引草案出炉少奶少油多蔬果.DOC

新飲食指南出爐　少奶少油多蔬果 為維護國人飲食習慣的健康，行政院衛生署委託臺灣營養學會擬定新飲食指南，建議國人應減少奶類和油脂類攝取，多吃蔬果多運動，才能活得健康，杜絕慢性病和癌症上身。 一、舊飲食指南已不符國人營養所需 接受衛生署委託修訂飲食指南的臺灣營養學會理事長黃青真表示，舊的飲食指南是民國80年訂定，至今已有18年，國人經濟與營養條件、健康狀況已有很大的變化，營養需求應配合時代大翻修。目前國人所使用的飲食指南建議，成人每天五穀根莖類吃三至六碗、奶類一至兩杯、蛋豆魚肉類四份、蔬菜三碟、水果類兩個、油脂類二至三湯匙，營養師認為，這樣的飲食規畫太簡單，容易誤導民眾。 二、新飲食指南配合時代大翻修 新版飲食指南仍維持六大類，但各類的建議內容均有所調整： （一）將五穀根莖類改為全穀根莖類，現行建議攝取量為每天三至六碗，新版份量減少，還建議每天至少吃一餐雜糧飯或全麥麵包，減少精製食物攝取。 （二）油脂攝取量雖仍維持二至三匙，卻從過去15公克的湯匙，改為5公克的茶匙，份量足足少了三分之二。此外，新版建議攝取椰子油以外的植物油，每天還要吃一份花生、芝麻等堅果。 （三）蛋白質方面，參與新飲食指南規畫的中研院生醫所研究員潘文涵說：「現代人吃得少，要吃得更講究。」現行蛋白質攝取建議順位是蛋豆魚肉，新版則改為豆魚肉蛋，鼓勵植物性蛋白及脂肪含量低的肉類。但他也強調，這只是通則，必須視年