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教学内容;單打後發球線;;羽毛球竞赛规则与裁判;羽毛球竞赛规则与裁判;羽毛球竞赛规则与裁判;羽毛球竞赛规则与裁判;羽毛球竞赛规则与裁判;羽毛球竞赛规则与裁判;羽毛球竞赛规则与裁判;羽毛球竞赛规则与裁判;羽毛球竞赛规则与裁判;羽毛球竞赛规则与裁判;羽毛球竞赛规则与裁判;如何预防在打球过程中受伤;二 、运动前做好充分的准备活动。运动前一定要充分热身，即要身体开始发热，开始喘气，开始觉得口渴为最低热身标准。热身时要特别注意几个容易出现损伤的部位，如手腕、肩关节、腰部、膝关节、踝关节、大小腿等部位。一般准备活动在15-20分钟，但在秋冬季气温较低的情况下，人的关节活动幅度减小，韧带的伸展度降低，就更应该做好准备工作。因此，准备活动的时间也应延长。;三、在准备上场打球时，不要立即换上凉爽的运动装。即使在开始打球后，身上还是要多穿一件运动上衣或运动长裤，等身体冒汗并感到热了再脱掉，换成正式的运动装。;四、刚开始打球不能太激烈，应该多打一些高远球，充分地把身体伸展开后再逐渐增加强度。切忌一上场就猛杀猛扣猛跑！ 五、在中场休息时要穿上一件外套以保暖，哪怕你当时还热汗淋漓！这样做一是避免着凉，二是避免因休息时间过长让身体冷却掉，不利于再次上场运动。;六、不要打“疲劳球”， 疲劳时由于体力不足，难以控制自己的身体和动作，很容易受伤。 七、最好是穿羽毛球专用鞋和袜，好的羽毛球鞋有保护脚的作用，例如有很好的防侧崴，减震，防滑等效果。尽量不要穿着篮球鞋打羽毛球！另外，专业的羽毛球袜通常比较厚，能防止脚底磨出水泡，而且，球袜脚关节处有很好的收缩弹性，能起到一定的防护作用。多花点钱买双好鞋好袜保护好自己，这总比直接把钱交给医生的好。?;八.?掌握好技术，双打时严禁把球打到自己搭档身上，更不要让球拍脱手飞出去伤人。 九、在身体疲劳或已经带有伤病（如：轻微的肌肉拉伤）的情况下，应该停止运动。等身体状况恢复后在进行运动。运动完不要马上就走，要养成进行放松活动的习惯，有助于加快运动后疲劳的恢复。;十、运动时应选择好的场地，并在打球特别要注意场地上有没有球或别的物体，避免运动中不注意而产生不必要的损伤。 十一、打球前2小时内请勿饱餐；有球友经常打完球吃饭,一般都是晚上9点过后,这不符合健康饮食习惯；打球时请勿大量饮水,应在活动后喝.矿物质水和非碳酸运动饮料可以补充人体所需物质。;十二、打羽毛球时使用各种护具，如护腕、护肩、护膝、护踝等，可起到一定的防护作用。 十三、加强对运动创伤的认识，平时注意运动损伤知识的积累。发生运动损伤后不能认为无所谓而继续打球，这是造成重复或多次损伤的主要原因。 ;在运动前如何做热身运动 、颈部——作转头动作，可避免在打高远球和绕头球时，脖子扭到。? 、手——先转动手腕，手腕松暖之后再挥动小臂做正拍与反拍扣球的动作，?最后再配合大臂做顺逆时针的转动。 ?(3)、腰——做前仰后仰动作后，再做转体与侧弯运动，这部份一定要做得确实，?否则腰部扭伤是非常麻烦的。? (4)、腿部——脚踝转完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和侧半蹲使大腿的前肌与?后肌都得以舒张。? (5)、挥拍练习——握拍转动手腕做挑球与扣球动作，这样子便能开始与别人?打球暖身，进而做练习比赛。?　　?;如何处理受伤;脚踝扭伤的急救方法? ? 不小心扭伤了脚踝，应该怎样做立即而初步的处理？ 1、停止运动，坐下休息并抬高伤肢。 2、以毛巾包冰块冰敷、轻压伤处。 要小心！脚踝扭伤若不立即处理，受伤部位容易出血肿痛、不易复原喔。;运动时肌肉抽筋的处理? ? 运动前如果热身运动做得不够、或是运动流汗而流失电解质，都很容易导致肌肉抽筋。此时的处理方法是： 1、让肌肉放松休息，不要拉扯，可能使肌肉纤维断裂。 2、在抽筋的肌肉上热敷、按摩。 3、视情况喝一些运动饮料，补充电解质以舒缓抽筋的现象。;一、 忍着痛，赶紧用力揉，疏散血液，以免红肿------这种做法完全错误！！！ 这只会加重伤势，并会让你变得更加红肿！ 正确的方法应该是及时喷上学校的救急药物，或者去运动场时随身携带云南白药喷雾剂。?;二、赶紧热敷，利于消肿化瘀---------同样是错误！！！ 刚受伤时，除了喷急救药外，最重要的不是热敷，而是冷却！因为受伤时通常都会使体内毛细血管出血，冷敷起到促使血管愈合的作用， 所以，刚受伤时，你可以用冷水不停地冲洗受伤部位，起冷却作用。通常毛细血管出血会在24小时内愈合，所以，刚开始24小时内应继续冷敷。24小时后，当你感到受伤部位伤情比较稳定了，不再加重了，不那么热肿了，说明血管已愈合，这时可改为热敷，这时候的热敷才能起到消肿化瘀的作用。?;三、赶紧涂抹红花油------------错误！！！ 毛细血管破裂后，涂抹红花油会促使它血液流量加快，使肿胀加重。