情绪宣泄法调解您的心情.DOCVIP

健康促進學校專欄情緒宣洩法 調解您的心情 健康促進學校專欄 一般人面對壓力情緒方面常是繃緊的，不能放鬆的，如果一直壓抑或消極的以「自我防衛轉機」如理由化作用，對自己的壓力合理化解釋，累積到不能自我控制時，可能帶給自己身傷害。因此如何適當的宣洩自己的壓力，讓壓力有出口，疏濬重於防堵，是值得探討學習的。 (一)說出來 能把壓力說出來就是一種解脫！但是要思考說的對象是值得信任的好友、專業形象良好的心理諮商輔導相關機構或心理諮商專業人員如心理師，受過部靈輔導專業訓練之神職人員或參加專業心理諮商機構適切性質之團體諮商。 (二)寫下來 如果於壓力狀態下，嘗試把壓力事件的來龍去脈詳細寫出或條列，進一步自我