课件：中医养生文化.ppt

8.气虚质——防御力下降了 容易疲乏 容易气短 比别人容易患感冒 喜欢安静、懒得说话 说话声音低弱无力 活动量稍大就容易出虚汗 ITEM 形成及趋向 气虚体质 易患疾病：感冒、内脏下垂等 遗传 过劳 过逸 调养方案----饮食 宜多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等 少食槟榔、生萝卜等耗气之品 黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9g，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。 山药粥：将山药30g和粳米180g一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 * 调养方案----饮食 宜多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平之品 少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物 凉拌马齿苋：采新鲜马齿苋100g，清水洗净，切断，用少许酱油、麻油拌匀食用。 绿豆藕：粗壮肥藕1节，去皮，冲洗干净备用。绿豆50g，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可清热解毒，明目止渴。 调养方案----运动起居 适宜做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山等 避免熬夜、盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间 避免居住在低洼潮湿的地方 2.气郁质—— 感到闷闷不乐、情绪低沉 容易精神紧张、焦虑不安 多愁善感、感情脆弱 容易感到害怕或受到惊吓 肋胁部或乳房胀痛 无缘无故叹气 面貌忧郁 ITEM 天上掉下个林妹妹 形成及趋向 气郁体质 易患疾病：抑郁症、失眠、更年期综合征，经前紧张综合征等 遗传 精神刺激 暴受惊恐 所欲不遂 忧郁思虑 “五内郁结着一段缠绵不尽之意” ——曹雪芹形容林黛玉 有数据表明，本市患抑郁症大学生超过10万人，另据媒体报道，2005年，在全国23个省份近100所高校内，发生大学生自杀事件116起…… 调养方案----饮食 宜多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物 橘皮粥：橘皮50g，研细末备用。粳米100g，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。本品理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食。 菊花鸡肝汤：银耳15g，菊花10g，茉莉花24朵；鸡肝100g洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清热，健脾宁心。 调养方案----运动起居 多参加群众性的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等 不要总待在家里，应尽量增加户外活动 3.特禀质—— 花粉 宠物 灰尘 虾、蟹 容易过敏(药物、食物、气味、花粉、季节等) 打喷嚏、鼻塞、流鼻涕 荨麻疹、哮喘 皮肤出现抓痕 ITEM 你是“过敏人”吗？ 形成及趋向 特禀体质 易患疾病：过敏性鼻炎、过敏性紫癜、过敏性哮喘等 遗传 过敏原 调养方案----饮食 饮食上注意清淡、均衡，宜食用扶助正气、固护肌表的食物 发病时少吃荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、虾、蟹、酒、辣椒等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物 抗敏汤:乌梅15g、黄芪20g、首乌30g、百合15g放砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100g成粥，加冰糖趁热食用。 调养方案----运动起居 居室通风，保持空气清新 积极锻炼身体，提高抵抗力 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 奥尼尔 身高2.16米，体重146kg 需要减肥吗？ 4.痰湿质——谁需要减肥？ 《黄帝内经》将肥人分为三种： 膏人 “纵腹垂腴” 脂人 “其身收小” 肉人 “身体容大” 膏人——痰湿质 脂人 肉人 腹部肥满松软 感到身体沉重不轻松 额部油脂分泌多 上眼睑比别人肿 嘴里有粘粘的感觉 舌苔厚腻 ITEM 形成及趋向 痰湿体质 易患疾病：冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、代谢综合征 肥胖 不太运动 喜食甜、肥、粘、腻的食物，如黄油、巧克力等 调体论治 消渴 中风 胸痹 饮食、运动、起居、药物治疗 肥胖 调养方案---