剖腹产后第二周坐月子食谱推荐.pdf

月子餐饮食指南 月子餐之第一天 可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟 . 一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥 . 香蕉粥 剖宫产后 6 个小时， 肠道排气后， 产妇才能 材料：大米 50~100 克，香蕉 200 克。 进食 制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至 600 萝卜水的作用： 促进胃肠功能恢复及预防肠 毫升左右， 将香蕉去除外皮切成小段状， 放 胀气的发生。 入粥中，共同煮成粥。 中国妈妈宝宝网爱心提示： 产后 8 小时候一 功效：清热润肠通便。 定要上厕所， 排出小便很重要， 能够防止你 月子餐之第四天 尿路感染。 早：黑米粥（加枸杞） ，一个豆沙包。 分娩让身体经历了一场严酷的考验， 虚弱的 午：鲫鱼汤（下奶的） ，加一个冲鸡蛋。 身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃， 晚：黑鱼汤（恢复伤口的） ，鸡毛菜炒蘑菇， 也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点 红豆银耳汤 水，否则你可能会脱水。 注： 第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复 鲫鱼不要与鸡肉同食 . 能量； 蛋白质可以快速修复身体； 新鲜水果 黑米：比普通大米更具营养， 具有开胃益中、 和蔬菜可以利尿通便； 丰富的铁和帮助铁吸 健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，对 收的维生素 C 也是必需的营养素， 可以帮助 于少年白发、 妇女产后虚弱、 病后体虚及贫 身体恢复生产时失去的血液。 另外， 给宝宝 血、肾虚均有很好的补养作用。 喂哺母乳时， 骨骼会流失很多钙， 所以及时 红豆： 通常女性在月经期， 吃一碗热呼呼的 补充钙也很必要。 红豆汤， 可以有效舒解月经期的紧张症状态 月子餐之第二天 症狀。母乳分泌不足时，也可以吃红豆汤。 早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既 月子餐之第五天 有营养，味道也不错 早：白米粥，一个豆沙包 下午： 小米粥或者是烂面条， 面条汤可以用 午：鲫鱼汤，内加青菜和面条 鲫鱼汤之类的。 晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒 晚：白米粥（加了几片生菜叶） 、萝卜汤、 红枣 酒酿冲鸡蛋 （放点红糖－排恶露的， 酒酿冲 月子餐之第六天 鸡蛋－下奶的）以及中药路路通（通奶管 早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头 的）。 午：白米粥，鲫鱼汤 月子餐之第三天 晚： 2 大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白 早：白米粥（里面掺和点小米） ，一个肉包 米粥 子里面塞点酒酿（肉馅不吃，有开奶的功 月子餐之第七天 效）。