课件：更年期妇女合理应用雌激素.ppt

起居调摄：避免熬夜或过度劳累 运动锻炼：可选用一些比较柔缓的传统健身功法，如气功、太极拳、太极剑、八段锦等。慢跑、散步等可适当选用。 精神调养：应培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度精神紧张，保持稳定平和的心态，不宜过思过悲。 饮食忌宜：多食用补气作用食物，如粳米、糯米、小米、大麦、荞麦、黄豆、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、兔肉、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、蜂蜜等。少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。 食疗方：糯米山药粥 糯米、大米各半煲粥，至七成熟后放入切成小块的山药一起煲至熟再放入泡软的枸杞，再煮片刻即可。 常见补气中药：黄芪、人参、党参。太子参、山药、茯苓、白术。 常见补气中成药：补中益气丸、香砂六君丸、黄芪精口服液、贞芪扶正胶囊、振源胶囊、益气复脉胶囊、参芪片、金水宝。 常用方剂：平素气虚之人宜常服补中益气丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选用玉屏风散；肾气虚，多服肾气丸。 (3)阳虚质 形体特征：多形体白胖，肌肉不壮。 主项：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，舌边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。 副项：面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，小便清长。精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩，毛发易落，易出汗，大便溏薄。 心理特征：性格多沉静、内向。 患病倾向：发病多为寒症，或易从寒化，易患痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。 起居调摄：秋冬季节注