第一单元_第三节_第二课时——做个快乐少年公开课.ppt

当你情绪不好时，你是怎样使自己快乐起来的？说一说你克服不良情绪的方法。 小组交流 你一言，我一语…… 方法一：转移注意力 ——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 如： 例 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 …… 方法二：合理宣泄 ——在适当的时间、适当的场合，以适当的方式排解心中的不良情绪，通过合理宣泄，释放紧张、愤怒、郁闷等不良情绪。 当你情绪不好时你是怎样做的？ A： 大哭一场 B： 向朋友倾诉 C： 放声歌唱 D： 体育运动 合理宣泄的常用方法： 镜头一:小张因为迟到被班主任狠狠的批评了一顿，他一气之下回到家里在网上发表了一些辱骂、诬陷班主任的文字，以发泄自己的不满。 镜头二：小刚听说小亮在背后说自己的坏话，非常生气，于是不问由缘就把小亮骂了一顿，以发泄自己的不满。 镜头三：小玲在学校图书馆看书时，突然得知疼爱自己的爷爷去世了，于是她强忍着悲痛，悄悄离开图书馆，跑到操场上大哭了一场。 （1）这三组镜头中宣泄情绪的做法，你同意谁的？ （2）请你谈谈第一合理宣泄法中“合理”二字的理解。 理智控制法 自我激励 自我暗示 ——就是用意志去控制不良情绪 学会主动控制自己 1、当你走进考场时，却发现自己心理很紧张，这时你…… 2、当别人侮辱你时，你