春季养生终版.ppt

春练六不宜之三-不宜露  ?? ???早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪等，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。  春练六不宜之四-不宜激 ? ?? ?? ???运动方式以散步、慢跑、舞剑、做医疗体操、气功等，运动量一定要量力而行，循序渐进，激烈运动容易诱发心、肺疾病。 春练六不宜之五-不宜急 ? ?? 晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔地活动躯体、扭动腰肢、活动关节，防止因骤然锻炼而诱发意外事故。 春练六不宜之六-不宜单? ? ?? 易发生心脑血管意外，运动时最好能结伴。有心肝肾等脏器严重疾病者，须在医生的指导下运动，一般时间要较短，强度要较小。 适宜锻炼 八段锦： 两手托天理三焦；左右开弓似射雕； 调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧； 摇头摆尾去心火；背后七颠百病消； 攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰。 春季防病 1.防红眼病（结膜炎） 　　 ?红眼病是一种由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患，易发于春夏之际。? ?? ?红眼病流行的主要原因是接触传染，因此应养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良好习惯；切忌用手揉眼；在红眼病流行时，不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。  2.防流行性感冒 ???? ?? ?? ? 勤洗手，少扎堆，加强锻炼增强抵抗力。 可以在冬末春初时接种流感疫苗。 3.防花粉过敏等过敏性疾病 ? ?? ? 远离过敏原? ?? ? 预防用药（如色甘酸钠吸入剂） 春季保健常用穴 风池 风府 翳风 点、揉、按法 谢谢 祝大家身体健康！ * 春天气候变化较大，加之人体皮肤已开始变得疏松，故穿着上的基本要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖。添减衣物：春天早晚与中午的温差相当大，宜穿着方便添减的 两件衫。 * 为什么要“春捂”？严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。 “春捂”怎么捂？衣着宜“下厚上薄”体质虚弱的人要特别注意背部 保暖 “下厚”以利于春阳之气升发“上薄”以防阳气升发太过。 * 按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。 ? ? * 我国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。 若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。 * 没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素， * 如草莓中含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，另外草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。 * * * 春季养生，家居绿化是一个重要方面。绿色有益于人的健康长寿。 * 春 季 养 生 北京按摩医院 张伟 春 季 特 点 春季，立春到立夏这段时间。包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。 春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。 春季养生原则 春季，是生长的季节，阳气初生，万物生长发育。在“五行”中属木，与人的肝、胆有着密切的关系。 在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。 春季养生方法 1.衣 2.食 3.住 4.行（含锻炼） 春季养生方法-- 衣 ? ???穿衣原则 1.宽松舒展。 2.柔软保暖。3. 添减衣物。? ?? 为什么要“春捂”？ ? ??严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。  “春捂”怎么捂？衣着宜“下厚上薄”“下厚”以利于春阳之气升发“上薄”以防阳气升发太过。 体质虚弱的人也要注意背部 保暖。 什么时候不用捂了？ 如果气候温暖持续一段时间了，15度以上了，这个时候就不用捂了。 春季养生