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心理技能训练 第一节 心理技能训练概述 一、什么是心理技能训练 什么是心理训练？ 对人的大脑进行的训练，使个体学习和掌握身心活动的调控方法、提高调控效果的训练过程。 两个层次的涵义： 广义——有目的、有计划地对练习者的心理过程和个性心理施加影响的过程； 狭义——采用特殊的方法和手段使练习者学会调节和控制自己的心理状态，进而调控自身体育学习与运动行为的过程。 心理技能训练： 有目的、有计划地学习和掌握心理、行为调控方法的步骤和要领，建立和巩固心-身联系，提高运用效果的教育过程。 二、心理技能训练的作用 在体育教学活动中，心理技能训练能够被引入、应用并迅速发展，其主要原因就是它们具有极强的应用性。 心理技能训练的作用主要表现为以下几个方面： （一）提高学生的认知-运动水平 认知-运动能力： 在体育运动活动中所表现出的认知方面的特征，包括运动感知、运动表象、动作记忆、操作思维和运动中的注意能力等内容。 学校体育中的心理技能训练是发展学生认知-运动能力的一种特殊方法。 （二）促进动作技能的掌握和改进 心理技能的练习有助于掌握和改进动作技能，尤其是把运动表象训练与技术练习结合起来进行动作技能的学习，效果比较好。 在身体疲劳、伤病或条件不容许进行技术、身体练习时，进行运动表象训练有助于动作技能肌肉运动感觉的建立、恢复和巩固。 （三）增强情绪的调控能力 许多心理技能训