预防心脑血管疾病医疗管理知识分析.pptVIP

2013年8月23日 “三”指三份高蛋白。最近有研究证明，宜在膳食中保持适量动物性蛋白，使血清总胆固醇(TC)保持在适宜水平。动物蛋白每个人每天需要畜禽肉类一两至二两，鱼虾类一两，鸡蛋一个，豆类及豆制品一两，奶类及奶制品二两。 2013年8月23日 “四”是四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三、四、五顿，七八分饱。”人体在进行新陈代谢过程中。需要全面营养物质。粗、细粮搭配，一个礼拜吃三四次粗粮，比如棒子面、老玉米、红薯。粗、细粮搭配营养最合适。 2013年8月23日 世界卫生组织(WHO)建议每人每日食盐量不超过6克。我国膳食中约80%的钠来自烹调或含盐高的腌制品, 因此首先要减少烹调用盐及含盐高的调料, 少食各种咸菜及盐腌食品（可用钾盐、食醋代替盐，尽可能用盐勺）。三、四、五顿是指每天吃的餐数。 低热量膳食(说白了就是七八分饱)是古今中外公认的能延年益寿的办法。 2013年8月23日 “五”是500克蔬菜和水果（是指400克蔬菜和100克水果）。膳食纤维主要是不能被人体消化吸收利用的多糖，也可称为非淀粉多糖，结构也是碳水化合物，但高膳食纤维却能降脂、降压和改善糖代谢，这可通过多吃水果蔬菜和谷类来实现。新鲜蔬菜和水果的一个特殊作用就是能减少一半以上癌症。 2013年8月23日 “红”是指一天一个西红柿或1-2两红葡萄酒。一天一个西红柿，男同志的前列腺癌减少45%，熟的西红柿更好。每天少量红葡萄酒或绍兴酒有预防动脉硬化作用，但是酒千万不要喝太多。建议男性如饮酒每日饮酒的酒精量应少于20-30克，女性则少于10-15克（白酒或葡萄酒/米酒或啤酒分别少于50ml、100ml、300ml）。少量酒是健康的朋友，多量酒就是罪魁祸首。 2013年8月23日 “黄”指多吃富含维生素A的胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等红黄色的蔬菜。 “绿”指绿茶。饮料里茶最好，茶叶当中绿茶最好，绿茶含有抗氧化自由基的成分，有抗衰老、抗肿瘤及抗动脉硬化的作用。 2013年8月23日 “白”指燕麦粉、燕麦片。燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对糖尿病肥胖减肥效果较好，特别是燕麦粥通大便，很多老年人大便干燥容易诱发脑血管意外，服燕麦粥则有预防作用。 “黑”是黑木耳。黑木耳经过科学实验证明能降低血粘度，每天黑木耳5克到10克。 2013年8月23日 2、健康第二大基石---适量运动。运动也是健康的非常重要的要素。 走路是人类最好的运动。因为人类进化花了一百万年，从猿到人，整个人的身体构造就为步行设计的，所以步行运动是世界上最好的运动。经过步行运动锻炼，对降低血压、降低胆固醇、保持正常体重效果都很好，过量、过猛的运动有时会造成猝死、很危险、步行运动最合适。 2013年8月23日 步行运动最好“三、五、七”。“三”指最好一次三公里三十分钟以上。“五”指一个礼拜运动5次。“七”指运动适量，就是运动到你的年龄加以心跳等于170(以微汗、不感疲劳为度）。运动量应该个体化，身体好的可以多一些；身体差的可以少一些；步行运动要量力而行。患者不主张晨练（冬天等太阳升起后），不长期打麻将、打牌。 2013年8月23日 3、健康第三大基石--戒烟限酒。 抽烟不利于健康。能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过5支烟。建议男性如饮酒每日饮酒的酒精量应少于20-30克，女性则应少于10-15克。心、脑血管疾病患者应该戒酒。 2013年8月23日 4、健康第四大基石--心理平衡。 有关部门在北京调查了很多一百多岁的健康老人，健康老人个个心胸开阔，性格随和，助人为乐，心地善良。没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖。没有一个健康老人懒惰，而是爱劳动、爱运动。正好应了英国一个谚语：没有一个长寿者是懒汉。人生在世都会遇到无数困难、压力，谁也不可能一帆风顺，要使自己保持一颗平常心，凡事要心胸开阔，退一步海阔天空。否则自己心态不好，是容易患病的。 2013年8月23日 （三）重视心脑血管疾病检测和治疗—二级预防 1、检查项目 血压（诊室血压≥140/90mmHg、家庭血压≥135/85mmHg，24小时动态血压：24h≥130/90mmHg、白天≥135/85mmHg、夜间≥120/70mmHg）、血液化验、尿液化验、心电图、B超（肾、肾上腺、肾动脉、颈动脉）、CT、心脏彩超等。 2013年8月23日 2、控制危险因素 血压 血压达标：140/90mmHg以下（65岁以上老人收缩压150以下，有肾病、糖尿病、稳定性心绞痛130/80mmHg以下） （收缩压每降低9mmHg或舒