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* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 腿腳保健 腿腳有很多重要穴位,腿腳部的保健也是身體保健的基礎。從20多歲開始就要注意保護 。人老腿先知。 1注意保暖 別讓腿部受涼,每晚熱水泡腳使 氣血能順利到達人的上身。 2多曬太陽 促進VD形成,避免雙腿鈣流失,預防骨質疏鬆 3乾洗腳 雙手緊抱一側大腿根,稍用力從大腿根向下按摩直至足踝,再從足踝往回按摩至大腿根.重複約10遍。 4揉腳 以兩手掌緊扶小腿,旋轉揉動,每次揉動20至30次,兩腿交換揉動6次 。 5搓腳 手掌搓熱,然後搓兩腳各100次。可舒肝明目，防治高血壓,耳鳴,失眠,足部酸疼麻腫等 。 6扭膝 兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針扭動數10次，然後再逆時針扭動。 能量倍增操(抬腳操) 睡前的十五分鐘抬抬腳,精神倍增,改善體質 。 做法：在抬腳前後需各喝300毫升溫開水,心平氣和保持輕鬆,自然呼吸,不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部.使身體與大腿成九十度,大腿與小腿成九十度.支撐至少十五分鐘以上（中間也可小休2次）。 效果：1，在抬腳時血液會迅速流回肝,腎給予重新解毒排毒,新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,人體腦下垂體自會分泌激素