第二套健美操教案.doc

体育实践课教案 专项 健美操 课次 二 时间 06--07年度第二学期 课 的 内 容 健美操的基本步伐一； 大众健身操一级第一组合、第二组合； 3、身体素质练习一：柔韧性。 课的任务 1、使学生初步掌握健美操部分基本步伐的技术及一级第一组合动作要领； 2、通过柔韧性的练习提高学生身体的柔韧性，为将来更好完成健美操动作打好基础。 3、通过本次课的教学，调动学生学习健美操的积极性。 顺序 时间 课 的 内 容 组 织 教 法 开 始 部 分 5分 钟 课堂常规： 体育委员集合整队； 教师宣布本次课的内容及注意事项； 检查服装，安排见习生。 一、组织：如图 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × □ ◎ 二、要求：师生精神饱满、注意力集中。 准 备 部 分 15分 钟 准备活动： 1、室内小游戏：打开牵牵结。 首先全体同学手牵着手围成圆圈，并记住与自己牵手的左右同学，然后老师宣布松手解散，全体同学分别向不同方向不停地走动或跑动，但不离开太远。达到散乱目的后，教师突然喊停，全体同学原地不动，伸出自己的左右手，找准先前与自己牵手的同学，接下来在不松开手的情况下打开与其他同学缠绕在一起的结，恢复原先的圆圈状。 2、徒手操： 头部；肩部；腰背部；膝关节；手腕、脚踝以及与健美操运动相关的各个韧带和关节。 组织教法： 教师讲解游戏方法及规则与要求； 游戏过程； 徒手操练习。 二、教学要求： 1、游戏态度积极、遵守游戏规则。 2、徒手操练习要求动作轻松自然，动作幅度不要过大，以免造成运动损伤。 游戏和徒手操的练习达到身体预热目的，为课的基本部分做好准备。 三、教学重点：热身。 顺序 时间 课的部分 组织教法 基 本 部 分 60 分 钟 一、健美操的基本步伐一： 踏步march 提踵calf raise 半蹲squat 弓步lunge 左右侧并步step touch 左右侧交叉步grapevine 迈步后屈腿step curl 二、大众健身操一级的第一组合: 4*8*2 8次踏步 8次走步 动作同（二） 4次半蹲 动作同（一）至（四），但方向相反 / （八） 大众健身操一级的第二组合: 4*8*2 4次侧并步 2次连续两次侧并步 2次交叉步 1—4 1次交叉步 5—8 2次迈步后屈腿 动作同（一）至（四），但方向相反 / （八） 三、柔韧素质的练习： 压 肩：6*8拍 正压腿：6*8拍 侧压腿：6*8拍 后压腿：6*8拍 组织教法：队形如下图 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ▲ 一、健美操的基本步伐一： 教师讲解并示范基本步伐的动作要领及技术。 教师喊节奏、领操，学生跟着练习。 跟着音乐节奏，教师领操，学生练习。 踏步放松并调整呼吸。 易犯错误：踏步时同手同脚。 教学重点：动作的协调性及弹性。 教学要求：动作到位、步伐准确。 二、大众健身操一级的第一组合: 1、讲解并示范大众一级第一组合的动作过程。 2、分别对八个八拍的动作进行教学。 3、八个八拍的动作连成套路进行练习（教师领操，慢慢做，力求动作规范到位） 4、结合音乐进行练习，要求节奏准确。 体育骨干领操进行练习，教师观察并记录错误动作。 纠正错误动作：先进行集体纠正，再个别纠正。 教学重点：动作的协调性及连贯性。 教学要求：动作的发力点与音乐的重拍完美结合。 三、柔韧素质的练习： 1、压 肩：6*8拍 2、正压腿：6*8拍 3、侧压腿：6*8拍 后压腿：6*8拍、 教学要求：动作规范、但幅度的大小因人而异。 顺序 时 间 课 的 部 分 组 织 教 法 结 束 部 分 10 分 钟 整队集合 放松运动： 踏步放松，调整呼吸； 全身抖动放松； 轻轻拍打身体放松； 肌肉的伸展整理运