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中学女生青春期健康知识讲座讲话稿 亲爱的女同学们、老师们：大家好！ 很难说从哪一天开始，你惊喜的发现自己从生理到心理 在不断的发生变化。我们所有的人——你的父母 . 老师 . 朋友 都要恭喜你，你进入了人一生中最美丽最丰富多彩的黄金阶段。 当你面对自己的成长时，你是不是会感到又兴奋又不知 所措，还常常有一些烦恼和痛苦呢？这些都不要紧张，人人 都有青春期， 就从现在开始， 我们一起来了解， 一起来学习。 因此，我们要自尊，自爱，自律，健康安全的渡过青春期。 一、青春期生理心理概述 青春期是童年走向成年的过渡，主要标志是性发育和性 成熟，其时孩子们要经历躯体和心理上的急剧变化，是青少 年社会化的重要时期。 青春期延展于 10-20 岁之间，通常分为 3 个阶段： 1、青春 前期介于 10-13 岁，是人生长发育最快的阶段； 2、性征发育期 约为 13-17 岁，以生殖器官和第二性征明显发育为特征，少 女出现月经，男孩则发生遗精； 3、青春后期在 17-20 岁， 生理上变化逐渐缓慢下来，性器官和第二性征已发育成熟， 体骼变化已不明显。 二、认识自己和保护自己 （一）青春期会的变化 一是我们的身体会急速的生长。二是我们的身体还会发 生另一些特别的变化，我们的乳房会逐渐发育，中央出现硬 1 块，不小心碰到会痛得受不了。有些女孩会出现初潮，也就 是第一次来月经。不用害羞，有一个国家，当女孩出现初潮 （因为以后它平均每月来一次， 比较有规律， 称为月经） 时， 家庭会举办最最隆重的聚会，所有的亲友欢聚一堂，给女孩 送上最美的祝福呢！为什么我们觉得羞于启齿的事情，他们 会这样大张旗鼓的庆祝呢？因为这是一个标志！它标志着， 从现在起，你就不再是一个小女孩而是一个大姑娘了！月经 我们也叫例假， （这是我们女孩子的小秘密） 。初潮来临的一 两年间，月经或许不会很正常。这是因为我们的这个部分还 没有完全成熟， 不用担心。 但这种不正常给我们带来了不便， 我们不能及时的做好准备，容易出现尴尬的场面。怎么办 呢？只要准备好卫生巾，就可以解决问题了。但也应注意： 1．做好经期自我防护工作。如：经期避免剧烈运动和 过度劳累，注意保暖，避免淋雨、涉水、游泳、冷水洗澡、 洗头、洗脚，也不要坐凉地；生活规律，保证充足睡眠； 2 ．学会自我心理调适，保持心情乐观、稳定，可多听 听音乐，做一些喜欢做的事情。 3．保持外阴清洁，勤换内衣，勤洗澡，要淋浴不要盆浴 4 ．如果发生痛经，心情要放松，要坦然面对，不要自 己吓自己。可用热水袋热敷小腹，可做胸膝卧位操，自己轻 按尾骶部，这样可纠正子宫过度屈曲，使血流通畅；必要时 服一些止痛剂，如 APC、消炎痛、阿托品等以缓解症状。 5 ．多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等， 补充体内各种维生素和蛋白质等，增强体质，提高抵抗力。 2 不吃过冷、过辣、过咸，等刺激性食物，多吃纤维食物，如 地瓜、窝笋、香蕉等，保持大便畅通。 （二）乳房卫生 乳房主要承担哺乳功能，女性于青春期前后开始发育。 为保护乳房更好的发育，女孩应该掌握一定的自我保护技 能。乳房的自我保健有： 1．忌束胸。如果女孩把胸部束得紧紧的，就影响肋骨、 胸骨和膈肌的运动和正常的呼吸以及胸部发育。 2 ．忌过早用胸罩。女孩在乳房没有发育成熟之前，不 宜戴胸罩，否则会影响乳腺的正常发育和日后的哺乳功能。 3 ．忌不及时用胸罩。女孩乳房发育成熟后，应及时使 用胸罩。所以要适时佩带胸罩。要选择大小适中的优质棉布 胸罩，同时要勤洗换，保持清洁卫生。 4 ．全面营养，以保证身体正常发育和乳房发育的需要。 5 ．加强体育锻炼。经常做健美操