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健 康 睡 眠 我 知 道 科学睡眠 一生健康 健康睡眠 一生健康 拥有健康的睡眠 睡眠对健康的积极作用 不健康的睡眠 好睡眠从好床品开始 1 2 3 4 睡眠对健康的积极作用 无论男女老幼，睡眠对生活在世上的每一个人来说，都是必不可少的。 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去。 睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。 睡眠对健康的积极作用 消除疲劳 防病祛病 促进发育 提高智力 延长寿命 消除疲劳 日常生活中，在身体状态不佳时，或在剧烈活动后感到疲惫不堪时，如果能美美地睡上一觉，则体力和精力就会很快得到恢复。 人体内各组织器官，都处于不断的生理活动过程中，一方面消耗大量的营养物质，另方面也积累起来大量的代谢废物，这些废物如乳酸等，当积累到一定程度，人就会感到疲劳，这是人体神经系统对体内代谢废物积累所作出的保护性反应，此时如果不停下来休息，就会使人体生理功能受到伤害，神经系统调节失灵，人体的抵抗力也会有所下降。 防病祛病 有规律的生活起居，对于一个人的健康有着许多的积极作用。 有一个实验：用两组猴子，一组是疲劳状态下的猴子，一组是不疲劳的猴子，同时都注射等量的致病菌。结果疲劳组的猴子被感染患了病，而不疲劳的猴子却安然无恙。 充足的睡眠与休息对于预防疾病的发生有着十分重要的意义。充