谈普通高校业余网球运动员的心理训练.docVIP

PAGE PAGE 1 谈普通高校业余网球运动员的心理训练 　　【摘要】网球运动训练中心理战术训练是非常重要的，它是影响运动员技术和战术发挥的重要因素。由于运动员产生的心理变化往往影响其在比赛时实际水平的发挥，因而直接影响比赛结果。本文运用文献资料法和调查访问法，并结合训练比赛实际，对网球运动员的心理训练进行分析，以为普通高校网球运动训练提供参考。 　　【关键词】普通高校网球运动员心理训练 　　【中图分类号】G84【文献标识码】A【文章编号】2095-3089（2012）11-0229-02 　　由于普通高校网球运动员多数为业余选手，在接受训练前，对网球运动的各项技术并未完全掌握，有的运动员在入队前则可能从未接受过网球训练，因而，运动员的心理稳定性对其技术和战术的发挥有更重要的影响。高校网球比赛一般都采用“紧跟前场”来安排运动员比赛，比赛异常激烈，运动员不仅要在比赛中消耗巨大的身体能量和付出巨大的心理能量，同时，运动员在等待下一场比赛的过程中也在消耗自己的心理与身体能量，所以，如果运动员缺乏比赛所需要的心理素质和相应的心理状态，便难以取得优异的成绩，尤其是当参赛双方在身体和技术实力相当的情况下，运动员心理能量的发挥，就成为决定胜败的重要条件。 　　1.高校业余网球运动员心理影响因素 　　影响高校业余网球运动员的心理因素主要有：1）自信心因素。自信心是运动员赢得比赛的必须要素，当运动员有自信时，他的击球就会果断、稳定，而当他失去自信时，就会产生击球犹豫，注意力不集中，缺乏积极的心理状态。2）焦虑因素。当运动员受到外界的因素干扰会不自觉地产生焦虑状态，而不断加深的焦虑状态会造成运动员心理和生理的不良影响，从而影响运动员的协调性、灵敏性的发挥，导致决断力和判断力下降。但运动员保持适度的紧张却有助于运动技术水平的发挥。3）目标因素。合理的目标设定是运动员取得胜利的动力，明确的目标会引导运动员一步一步走向胜利，而没有目标或目标设定不合理却会导致运动员失去方向，输掉比赛。4）注意力因素。网球比赛特别需要专注的能力，注意力的涣散极易导致运动员连续输球，而良好的注意力能使运动员击球流畅，并掌控比赛节奏。 　　2.高校业余网球运动员心理训练方法 　　2.1　使运动员充分了解自己 　　网球运动的复杂性使运动员必须要深刻了解自己。网球运动员在平时训练时就要通过各种途径研究自己，了解自己。为在竞赛中取得优异成绩，运动员必须养成一个习惯，在每一个场合，不论是体育竞赛还是生活中都要善于控制自己的情绪和行为。注意平时经常或偶然发生的事，那是能使自己不由自主地产生喜悦、镇静、增强信心，或者是相反的产生恐惧、紧张不安、甚至是愤恨的事，在这些事情发生时，运动员要学会自我调节。对于运动员来说，要学会有意识的去发现这些情况，并记住它们，必要时利用这些回忆，以使自己处于所需要的发挥的心理状态。 　　网球运动员必须了解自己技术的强项和弱项，善于在任何情况下分析自己的行动不仅是为了得到那一分，而且要产生一定的状态，并使自己能够保持这种良好的状态。在比赛前、比赛中了解自己的长处与短处，将自己和将较量的对手进行比较，弄清哪方面比对手强、哪方面的发挥可以给对手施加压力，就会使自己在比赛中增强力量和信心。了解自己，也就能估计到自己的实际能力，这样在竞赛中可使教练员和运动员提出能达到的相应目标。 　　2.２　提出相应的目标 　　网球项目团体赛一般采用先小组循环，后淘汰，单项比赛则采用淘汰制，因此根据不同的目标调节自己的状态是运动员运用战术的基础。 　　运动员根据比赛的需要提出相应的比赛目标。在通常情况下，教练员建议运动员只要发挥自己的正常水平即可，而不确定必须赢得胜利，因此，力求赛前使运动员不出现可能的意外，引导他们使用正确的技术与战术。但是，这往往只对情绪不稳定者和竞赛状态未达到必要水平的运动员特别有效。而对处于良好竞技状态的实力雄厚，情绪稳定的运动员来说，预定的水平发挥应与比赛中一定的名次相适应。 　　为了比赛目标作用能帮助运动员，提出的目标应符合运动员的实力，并使他做好应付比赛时突然出现的各种情况，网球竞赛中还须有一个整场比赛时的明确行动计划，这个计划安排是个人自我调节手段，防止注意力分散，提高比赛时心理稳重的办法。准备比赛的行动计划好像是目标和作用的基础骨架，其中应体现运动员的个人特点。不切实际的目标会给运动员增加心理压力，这会使运动员在竞赛中不仅不能和高手较量、而且可能输给实力比自己差的对手。实现既定的目标，能增强运动员的信心。 　　2.３　培养运动员自信心 　　在网球竞赛中，一场竞赛的失利往往决定团体竞赛的成绩，而在单项比赛中的失利却意味着运动员“打道回府”。所以，在比赛中需要运动员迅速调整自己的心理状态，在失利时必须增强自信心，鼓励自己。运动员为了