带着自己去散步-公开课件.pptVIP

紧张、焦虑、不安、恐惧 不良情绪负面表现： 生理：心率，肠胃，肌肉，头痛，失眠等 心理：焦虑，退缩，抑郁，暴躁，易怒， 无助，注意力分散，厌烦等 行为：冒失，攻击性，效率低，消极等 外内环境对心理状态的影响 音乐情境体验后，得出结论： 外部环境刺激 内部听觉、联想觉 引起我们的情绪、心理状态的变化 外内环境对心理状态的影响 假设： 如果选择一些对我们有益的刺激，我们的心理状态会朝怎样方向发展？ 牵着自己去散步 第一单元 第一单元 总体介绍 1 2 3 放松篇 悦纳篇 优化篇 三部分 放松（冥想训练） 减压 睡眠 1 4 5 1 4 5 放松篇 今天你紧张吗 放松方法之我见 大家一起来冥想 1 2 3 第一单元《常给心灵洗洗澡》 音乐情境体验 热身活动 不出声、闭眼 根据音乐想象场景 1 2 3 活动要求： 感受当下自己的变化 今天你紧张吗 音乐情景模拟 今天你紧张吗 音乐情景模拟 实况反馈—— “我有紧张、焦虑、不安吗？” 1.我当时的表现是怎样的？ 情绪上： 身体上： 2.当时的内心活动是怎样的? 今天你紧张吗 放松方法之我见 大家一起来冥想 1 2 3 本课内容之 今天你紧张吗 大家一起来冥想 放松方法之我见 1 2 3 本课内容之 肌肉放松（渐进式、交替式） 呼吸放松 意境联想放松 A B C 冥想放松篇 冥想放松篇 大家一起来冥想体验 张德芬每日冥想 冥想放松篇 大家一起来冥想体验 张德芬每日冥想 今天你紧张吗 放松方法之我见 大家一起来冥想 1 2 3 《常让自己洗洗澡》本课内容 动 认 听 给自己找一个“气的出口” 听 想 认 谢谢大家！