脊柱健康课程教学课件.pptx

脊柱健康;认识我们的脊柱;我们的脊柱的结构;我们的脊柱的结构;我们的脊柱的结构;我们的脊柱的结构;脊柱的作用;脊柱的作用;脊柱的重要性;脊柱的重要性;脊柱的重要性;常见的脊柱问题;头晕、头疼 手脚麻木、冰冷 颈痛、落枕 上背、中背痛 驼背 腰酸、腰痛 腰肌劳损 腰间盘突出 脊柱侧弯 心悸、气短、胸闷;脊柱与肢体运动;为何脊柱会出问题？;脊柱出现问题的原因;脊柱出现问题的原因;脊柱出现问题的原因;脊柱出现问题的原因;脊柱出现问题的原因;脊柱出现问题的原因;脊柱出现问题的原因;脊柱出现问题的原因;脊柱有问题的征兆;脊柱有问题的征兆;如何健康管理我们的脊柱;日常脊柱的保健;卓维个人自愈方案 中医理疗 芳香SPA ;日常脊柱的保健;正确的站势;注意弯腰姿势;营养均衡; 多吃含有丰富钙类的食品，蛋白质，以及富含维生素如B族维生素、维生素C、维生素E等的食品。这些都是修补骨骼、肌肉、韧带等组织必不可少的营养素。维生素类还能缓解疼痛，解除疲劳。 ;肾主骨，脊柱的健康离不开肾， 黑色食品可谓是补肾精的黄金食品，木耳、海带、紫菜、乌鸡、香菇、芡实、桑葚、荔枝、豆豉都是补肾精的黑色食品。如果想服用中药，就用金樱子泡茶喝，也有固肾气的效果。 ;不要扭着身子看电视;二、养成良好的生活方式;任何标准的姿势，长时间的保持，没有适当的休息和运动，还是会造成肌肉的压力进而产生酸痛感 每工作30～50分钟，便应该起来动一动，简单的拉伸动作，可以舒缓肌肉压力，减轻头痛与肌肉酸痛症状。;在办公室就可以做的保健小动作;颈部练习;腿部练习;办公室常用拉伸动作;办公室常用拉伸动作;办公室常用拉伸动作;办公室常用拉伸动作;对称性的有氧运动;友情提示：以上的生活健康指导适合大众群体，如需做针对性专业调理最好要有健康管理师从旁指导，才能起到最好的脊柱管理作用！;谢谢