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初三学生考前焦虑心理辅导活动方案 一、活动背景 初三，是整个初中阶段最关键的时期，也是压力最大的时期；特别是初三下学期，生活学习的重心都是围绕着中考而进行，随时随地都充斥着一种紧张的气氛，再加上，来自老师、家长以及自身的压力，初三学生已成为心理问题的高发人群，影响学生们的正常生活、学习，威胁到中考的顺利发挥。所以，对初三学生进行考前心理团体辅导，对常见的考前心理问题进行及时的引导非常有必要。 二、活动目的 1、让学生在轻松愉快的活动氛围中暂时放下学习的压力，体验放松的感觉； 2、通过活动提高学生的自信心、掌握缓解紧张情绪的方法以及合理规划后阶段的时间。 三、活动时间 90分钟 四、活动地点 初三1-10班教室 五、活动准备 1、A4纸一张 2、多媒体 六、活动过程 活动一、考考你的眼力 时间：15分钟 活动过程：在一张空白的A4纸上画一个最大的正方形，把这个正方形再分成64个小正方形（分别连接对边中点）。在64个小正方形中分别填入1-64个数字，要求相邻数字的距离要远。学生全部填写完之后，老师掐表计时让学生按顺序找出自己写的64个数字，找完的同学举手示意。所有学生找完后，找出全班用时最少的同学到黑板上再次演示一遍老师准备好的64个数字格。让全班同学给予计时。 提问：为什么这位同学在黑板上所用的时间比在座位上所用的时间要多呢？ 游戏分享:请同学分享做了本次游戏的感受和体会。 (体验紧张的感受，人在紧张的状态下，最容易出错。) 活动二、挖掘你的潜力：25分钟 1、全班同学起立，平举手站直，写下你能坚持的时间。老师给同学计时，当同学坚持到自己所预计的时间时，老师会问学生还能再坚持几分钟并记下时间。活动直到所有同学放下手结束，让每个同学分析自己所用时间，计算自己超出预计的时间 提问：现在你们把实际的时间和刚才估计的时间进行比较一下，你们发现了什么？ 2、一个真实的小故事： 有一位普通的日本母亲，她的孩子还不到两岁。有一天，这位母亲临时要到楼下去买点东西，想到马上就要回来，于是她大意的把孩子一人留在家里下楼去了。这位母亲买完东西刚回到小区，突然发现他们住的楼下有很多人抬着头在围观，她仔细一看，顿时心都凉了，原来她的孩子这个时候正趴在窗户上，大半个身体露在外面，随时都有摔下来的可能。就在这个时候，孩子看到这么多人，也受了惊吓，用力一哭，整个身体就失去了平衡，从窗户上摔了出去。就在这一瞬间，这位伟大的母亲用飞快的速度飞奔过去，在孩子要落地的那一瞬间，她用双手接住了孩子，孩子毫发未损。后来日本的很多媒体报道了这个新闻，当时有一位分析专家他非常不相信这一件事，认为是媒体编造出来的，他计算和分析了一下，这位母亲当时冲过去接孩子的速度，超越了当时世界短跑冠军的速度，再看那位母亲，身材娇小，根本是不可思议。后来这位专家他提出要见一见这位母亲，他要证实一下，可就在当他第一眼看到这位母亲的时候，当他看到这位母亲用慈爱的眼神看着自己孩子的时候，他相信了这件事情的真实性。 提问：同学们觉得这位专家为什么相信了这件不可思议的事情？ 活动分享：从前面的游戏和这个故事中，你们体会到了什么？ （我们每一个的潜力是非常惊人的，只是他还没有被完全激发出来。所以,同学们一定要对自己有信心,既是再难的事,只要我们努力去做,把自己的潜力激发出来,肯定会成功的。） 活动三、抛开你的烦恼 时间：20分钟 每一个学生发一张小白纸，把自己目前面临的一个最大困惑和烦恼写在上面，不用写名字。写好之后交给老师，放在一个小盒子里。纸条收齐后，老师随意请一个同学抽出其中一张纸条，并请他把这张纸条随意抛给任何一个同学，该同学接到后，大声地读出问题，然后老师请接到问题同学周围的两个同学轮流帮忙解答，同时提醒其他同学也要思考，有好的答案也可以分享。 要求：每一位同学回答的答案要不一样，如有重复的同学要接受惩罚（表演一个小节目，可唱一两句歌、讲一个小笑话、学动物叫等等）。 提示：此活动中老师可适当交给学生一些缓解紧张情绪的小知识。 游戏分享：请同学分享做了本次活动的感受和体会。 （有些问题并不是我们一个人的，很多人都会遇到，只是平时我们不擅于倾诉；通过同学的分享，找到问题解决的途径和方法。） 活动四、时间管理饼图 时间：15分钟 发给每个人一张印有圆形图案的白纸，请同学想一想，假如这个圆表示一周的时间，自己应该怎样进行管理，如何合理分配？老师可事前做一个范例，先出示给学生看，然后请同学根据自己的实际情况来完成这个时间管理饼图。 活动分享：请同学展示并描述自己完成的时间管理饼图，并分享这样做的理由。 活动五、放飞你的想象 时间：15分钟 选一个舒适的坐姿，闭上双眼，想像放松每部分紧张的肌肉。想像一个你熟悉的、令人高兴的、具有快乐联想的景致，或是校园或是公园。仔细看着它，寻找细致之处。如果是花园，