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中醫養生食療 複習講座 養生之道 何謂道？ 道也者，不可以須臾離也，可離非道也。 人與自然的關係。 人如何處理自我。 養生之術 運動 氣功 內養 食療 氣功複習（一） 放鬆功的要訣 第一線 兩側胸脇 第二線 前胸腹 第三線 由後腦至腳底 意守丹田，自然呼吸三至五分鐘收功 氣功複習（二） 站樁功 自然式站樁 三圓式站樁 下按式站樁 站樁功要訣 呼吸、意念、收功 按摩複習 乾洗臉 9. 拍打腰腹 指梳頭 10.拍打兩脇 拍 頭 11.拍腎俞 搓耳朵 12.拍打雙腿 擦大椎 13.旋轉雙膝 循經拍打兩臂 前後摔臂 拍打胸背 養生美容複習 陰陽學說 陰陽消長 五行學說 五行生尅 金生水、水生木、木生火、火生土、土生金 金尅Ｘ、木尅Ｘ、水尅Ｘ、火尅Ｘ、土尅Ｘ 臟腑學說 五臟 心、肝、脾、肺、腎 六腑 小腸、大腸、胃、膽、膀胱、三焦 精、氣、神、血、津液 情志與經絡 知足常樂、駐顏有術 經絡、穴位 針刺美容術 艾炙美容術 耳穴療法 指壓法 三陽開泰 食療養生 認清體質 正常質 氣虛質 陽虛質 陰虛質 痰濕質 氣滯質 食療應用舉例 杜仲牛腩煲（四人份量） 食材﹕牛腩半斤、紅蘿蔔一根、葱段及薑片