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年一二九健康长跑温馨提示激动人心的一二九健康长跑即将来临大家在积极参与的同时一定要注意安全在此献上几点建议供大家参考下列情况不能参加长跑比赛有潜在疾病如心脑血管疾病平时无体育锻炼可能造成运动伤害甚至猝死轻度活动即有胸闷头痛头晕等不适症状运动或比赛前应注意保持良好的睡眠和体力忌暴饮暴食及饮酒赛前务必进餐赛前小时左右为宜早餐最好选择一些高热量易消化的食品如牛奶鸡蛋奶油甜点等但切忌过饱注意保暖由于参赛人数较多参赛队伍靠后的可能需等一段时间分钟才能进入比赛所以队员在进入跑道前十分钟都不应脱下冬衣以保持身
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2013年“一二·九”健康长跑温馨提示
激动人心的“一二·九”健康长跑即将来临，大家在积极参与的同时，一定要注意安全！在此献上几点建议,供大家参考：
1.下列情况不能参加长跑比赛：
（1）有潜在疾病，如心脑血管疾病；
（2）平时无体育锻炼，可能造成运动伤害甚至猝死；
（3）轻度活动即有胸闷、头痛、头晕等不适症状。
2.运动或比赛前，应注意保持良好的睡眠和体力，忌暴饮暴食及饮酒。
3.赛前务必进餐，赛前1小时左右为宜。早餐最好选择一些高热量、易消化的食品，如牛奶、鸡蛋、奶油、甜点等，但切忌过饱。
4.注意保暖:由于参赛人数较多,参赛队伍靠后的可
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