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25種快樂的方法5 搜集趣聞，笑話，並與你周圍的人共享 安排一個休假，和能使你快樂的人共渡 去看部喜劇片，大笑一場 送自己一份禮物 給心愛的人一個驚喜 與壓力共生的方式 建立優質的思考(改變想法) 接受自我 有意義的生活：Victor Frankle 創造，經驗，態度 與壓力共生的方式 尋找外部資源 找人傾訴 幫助別人 尋找上帝的幫助 一、情緒 1. 釋放情緒 2. 情緒距離 3. 情感支持 4. 情緒控制 二、身體健康 5. 飲食、休息、運動 6. 平衡的身體 7. 放鬆 三、心理、精神 8. 積極態度 9. 切實期望 10. 自我管理 進入職場「十」策 職場傷害之分類 時間 急性期(24-72小時)、慢性期(72小時) 更長時間?習慣 類別 扭傷、拉傷、挫傷 過度使用overuse 急性治療的原則-- R.I.C.E 「米」字口訣 易於記憶並可依序處理骨骼肌肉的傷害 處理挫傷（撞傷）、肌肉拉傷、關節扭傷、脫位及骨折 Rest 休息停止工作 馬上休息，可促進較快的復原 減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化 Icing冷敷 休息15~20分鐘後再冷敷,休息5分後再敷 不可讓冰袋直接接觸皮膚 冰敷時皮膚的感覺有四個階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當變成麻木時就可以移開冰敷袋。移開冰敷袋之後，在受傷部位以彈性繃帶迫包紮並抬高 冰敷可使血管收縮，