教科版思品七上《从容应考》.pptVIP

大熊在考试之前心态怎样呢？ 大熊的心情.mp4 第十二课 考试的心情 　第一节 从容应考 【教学目标】：①　 一、学习目标： ① 知道考试适度紧张是有益的，过度紧张是有害的。 ②掌握调节考试紧张心理的方法。 ③学会正确看待考试，以积极的心态对待考试，提高控制心理状态的能力，做到从容应考。 二、重难点：紧张心理调节法 ①情感、 结合材料（P95)说说鲶鱼效应给我们的启示是什么？ 一、适度紧张是有益的 1、适度的紧张有利于提高生命的活力 和活动效率 想一想 nian ∕ 为什么适度的紧张是有益的？ 人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。因此，考试前保持适度的 紧张状态 你知道吗 （1）有利于提高学习效率， 保证考试中正常水平的发挥 七年级2班的欧阳同学，平时是一个品学兼优的学生， 面对入学的第一次考试，他的愿望是考取优异成绩，在班中树立自己的威信。然而，让他想不到的是在考前恐怕自己考不好，自己的心怦怦直跳，在考试的过程中经常手心出汗，有时脑子一片空白，本来记住的知识，一点也想不起来了。结果这次考试非常不理想，为此他十分烦恼。请同学们思考这又说明了什么道理？ 二、（过度紧张是有害的） （一）原因（表现）： 1、会使大脑神经失去平衡，受到抑制。2、感知力，注意力，记忆力，思维能力和创造力全面下降。（二）考试过度紧张（ 考试焦虑）的表现 ： 焦急、浑身冒汗、心跳加剧、头昏脑涨、坐立不安等。 学 习 效 率 紧张程度 讨论 紧张程度与学习效率有什么关系？ 分析:适度的紧张可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；无紧张和过度的紧张又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。 期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？ 紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！ 三、紧张心理调节法 （一）认知调节法 （1）要正确 看待考试 （2）要正确估计考题的难度和我们的能力 （二）、积极暗示法 （三）、深呼吸调整法 1、考试不过是一次特殊的作业或练习 2、考试是对学习成效的一次检验或诊断 3、一次考试的成败并不能决定一切 （自己相信自己） （闭眼、放松、深呼吸） （四）、运动转移法 （ 五）、音乐放松法 四、如何做好考试前的充分准备： 1、合理安排学习与休息时间 2、适当加强营养和锻炼 3、与家长沟通，减轻来自家庭的压力 4、平时认真学习，及时复习 5、学习考试技巧 ①答题前认真审题 ②先做易，后做难 ③先简单，后复杂 ④先做大分值，后做小分值 ⑤不着急、不大意、不心烦 ⑥答完后认真检查 四、 1、合理安排学习与休息时间 2、适当加强营养和锻炼 3、与家长沟通，减轻来自家庭的压力 4、平时认真学习，及时复习 一、 基础训练 （单项选择题） 1.有这样一个实验：一个弹簧，适当给它一个向下的压力，他就会向上蹦的很高。但当压力超过一定限度，弹簧就会变形。这给我们的启示是：（ ） ①适度的压力会激发我们的干劲和潜能 ②学习需要适度的压力 ③压力带来的影响既有积极的一面，又有消极的一面 ④为了避免不良后果，我们应该少给或不给自己压力 A.①③ B.①② C.②③ D.②④ 2.下列现象属于考试过度紧张的有（ ）①经常忘记在考试卷中写上名字与座号 ②一坐到考场里脑子就出现空白 ③参加考试时浑身冒汗、心跳加剧 ④遇到难题时默默对自己说：只要放松，就能做出来 A.①②④ B.②③④ C.①②③ D.①②③④ 学法导航：1、排除法 2、确定法 A C 3、面对考试时，可以对自己说：放松一定能考出水平，这属于紧张心理调节法中的（ ） A认知调节法 B积极暗示法 C深呼吸调节法 D自我倾诉