义务教育阶段人教版九年级（初三）体育与健康全一册武术.pptVIP

武术 同学们，电视节目上常有武林高手在切磋武艺，你们想像他们一样拥有一身好武艺吗？ 武术介绍 中华武术，泛指中华民族在日常生活中结合社会哲学、中医学、伦理学、兵学、美学、气功等多种传统文化思想和文化观念，注重内外兼修，诸如整体观、阴阳变化观、形神论、气论、动静说、刚柔说等等，逐步形成了独具民族风貌的武术文化体系。 一、短棍 短棍也称“鞭杆”是武术的短器械之一。短棍的技法中融入多种武术器械的使用技巧，主要有劈、戳、扣、拦、架等。 短棍是国内外式术表演和比赛的项目，也是大众健身和防身的简便器械。学练短棍，可以提高对器械的认识，学会运用器械健身的方法，增强使用器具的能力。 二、健身短棍 1.预备势 两脚并拢，身体直立双手下垂；右手持棍，侠棍立于右臂内侧；目平视。 要点：挺胸、收腹、两腿夹紧，精神饱满。 2.起势 右手将棍垂直上提；左手向内屈收抓握棍把。 上动不停。左手将棍垂直上举至右胸前；右手随之 松开下落，在左手下抓握棍把；目平视。 3.提膝平抡 两手持棍，向右平举，使棍平担于右肩上；同时右腿屈膝下蹲，左脚侧开成弓步；头向左转，目视左前方。 上动不停。右腿蹬地后屈膝上提成独立步；同时双手持 棍向左平抡，使棍平担于左肩上，头向右转，目视右前方。 4.马步斜劈 右脚向右侧落地成马步；同时双手持棍向右下方斜劈，目视棍梢。 5.上步