伸伸腿弯弯腰.ppt

你还知道哪些容易学、容易做的健身方式？ 二、交流游戏：猜猜我喜欢的健身方法 我表演： 你来猜： 他喜欢： 运动卫生 1、体育锻炼前要做做准备活动; 2、刚刚跑完不能多喝水； 3、穿又厚又硬的鞋子跳绳容易扭伤脚； 4、运动后出汗容易感冒。运动中和运动后饮水，应遵循少量多次的原则，即使大量出汗，也不能暴饮； 5、饮料不宜过冷，以免刺激胃。 六、课外延伸： 选择一项你喜欢的运动，坚持锻炼 下去，把运动后的收获填在书上。 ?找找名人健身的故事和大家说说。 * 小朋友，爱做操。向左看，向右看。 伸伸腿，弯弯腰。天天做，身体好。 ?认真做好课间操，你做到了吗？ 体育课能锻炼身体，还能学习锻炼身体的知识。 游戏也能健身吗？ 力所能及的劳动也能锻炼身体 体育课、课间游戏、做操、民间活动、适当的劳动都可以健身。 锻炼身体的方法： 1、游戏健身——踢毽子、丢沙包、滚铁环、打陀螺。 2、劳动健身——打扫卫生、绿化环境。 3、阳光健身——适度地晒太阳。 三、看一看，学校为我们提供的运动场地和体育器械 小组讨论、交流。 四、你知道哪些健身器械呢？ 五、运动卫生：运动时要注意什么？ 6、饮料中应加入少量盐份，以补充体内盐份的损失； 7、服装必须有利于运动，运动后的湿衣服及时换掉； 8、饭后饭前一小时和晚上睡前不宜进行剧烈运动； 9、早锻炼时间不宜过长，运动量也不宜过大，原则上是锻炼与上午第一节课之间，要有一定的间隔，以免影响上课； 10、长跑要注意呼吸方法。 *