四十式太极拳拳谱精选.docVIP

PAGE 10 杨式40势太极拳分解教学 教师： 李德印第一段预备势：要点：预备势的时候和各式太极拳要求一样，身体自然放松，端正的两臂垂直于身体的两侧，呼吸平隐自然，精神集中。 01， 起势： 分脚，两臂前平举，轻轻垂落，按于大腿的两侧。要点：一，左脚分开半步与肩同宽，二，轻轻的把手前平举，三，沉肩坠肘坐腕两手向下落按，停于大腿的两侧。要做腕舒指掌心向下。 02，揽雀尾：转腰屈腿抱手，向前上步，弓步左堋，微扣脚，收脚抱手上步，弓步右堋，翻掌，前引，坐腿后捋，搭手弓步前挤，转腰坐腿，坐腿收手弓步前按。要点：边屈蹲边转身边抱手收脚，然后上步堋手，向右看，下边一个动作是右堋手